Навесні для профілактики авітамінозу потрібно включити у раціон зелень.
Лікар-дієтолог Оксана Скиталінська порадила, що найкращий спосіб для схуднення навесні — поєднати правильне харчування, щоденну фізичну активність і повноцінний сон.
Їсти потрібно два-три рази в день, без перекусів, розповіла експерт.
За словами дієтолога, не варто їсти за три-чотири години до сну, а якщо хочеться їсти — можна пити теплу воду або трав\’яний чай. \”…повинні бути присутніми (у раціоні — Ред.) такі групи продуктів: овочі у свіжому і вареному/пареному вигляді, невелика кількість круп у першій половині дня, нежирні білки з акцентом на рослинні (сочевиця, нут, гриби) і присутність корисних жирів (горіхів)\”, — зазначила лікар.
Скиталінська додала, що навесні для профілактики авітамінозу потрібно включити в раціон зелень, зокрема, петрушку і кріп, цибулю, квашену капусту і настій шипшини.