Що їсти ввечері при схудненні: 6 корисних продуктів

02 квітня 2021 18:33 Переглядів: 289 Коментарів: 0 Друкувати

Багато хто вважає, що для зниження ваги потрібно відмовитися від вечері. Однак таке рішення доволі часто призводить до зривів.

Про це повідомляє фахівчиня Олени Кален, передає 24 канал.

Обмежуючи себе в їжі вечорами, багато хто починає вживати все, що попадеться під руку. Які продукти на вечерю не зашкодять фігурі – розповіла експертка в психології зниження ваги, консультантка з дієтологічного супроводу і здорового способу життя Олена Кален.

Жорстка заборона часто закінчується зривом. Тому, знаєте, краще все ж дозволити собі невелику вечерю,
– зазначила Кален.

Що їсти на вечерю
Свіжі і тушковані овочі. Вони не створюють тяжкості у шлунку і перетравлюються протягом 30-40 хвилин.
Кисломолочні продукти. Містять білок, благотворно впливають на роботу шлунково-кишкового тракту і допоможуть знизити вагу.
Яйця з овочами. Візьміть білки і жовток від 1 яйця, наріжте їх, додайте селеру та інші овочі. Ця низькокалорійна страва – відмінний варіант для вечері.
Нежирна риба. Морепродукти засвоюються швидше, ніж свинина і яловичина.
Курка або індичка. М'ясо запечіть або приготуйте на пару. Можна зробити сендвіч з хлібців.
Нежирний сир (Адигейський, бринза або моцарелла). Він містить казеїн, який швидко втамовує голод і прискорює метаболізм.

Як правильно їсти
Вечеряти необхідно лише у тому випадку, якщо ви відчуваєте голод, і рівно стільки, щоб його вгамувати.
Останній прийом їжі має бути за 3 години до сну.
Вечорами їжте з маленької тарілки. За словами Олени Кален, цей психологічний виверт допоможе їсти менше.

Приєднуйтесь до нашого каналу в Telegram: https://t.me/zak_kor

Ви зайшли як не зареєстрований користувач!