Вхiд на сайт
Авторизацiя

ТОП-5 продуктів, які допоможуть впоратися з осінньою депресією

ТОП-5 продуктів, які допоможуть впоратися з осінньою депресією
Осінь – пора нудьги і депресій? Ну ні! Їмо "продукти-антидепресанти" і радіємо життю в будь-яку погоду і пору року. Дієтолог Світлана Фус запропонувала список продуктів, які впливають на наш настрій і стан.

Жирна морська риба

ТОП-5 продуктів, які допоможуть впоратися з осінньою депресією

Жирна морська риба, волоські горіхи – жирні кислоти, якими багаті ці продукти, полегшують симптоми тривоги і депресії. Їжте сирі горіхи, щоб позбутися від почуття смутку.

Цільнозернові крупи і хліб

ТОП-5 продуктів, які допоможуть впоратися з осінньою депресією

Цільнозернові крупи – в них міститься триптофан – амінокислота, яка сприяє виробленню серотоніну (для підвищення настрою) і мелатоніну (для поліпшення якості сну).

Ягоди

ТОП-5 продуктів, які допоможуть впоратися з осінньою депресією

Свіжі і заморожені ягоди – містять вітамін С і антиоксиданти, які знижують почуття тривоги і депресії.

Молочні продукти

ТОП-5 продуктів, які допоможуть впоратися з осінньою депресією

Молочні продукти – правильне співвідношення білків і вуглеводів допоможе нормалізувати рівень цукру в крові, а разом з тим і позбутися від депресії.

Шоколад

ТОП-5 продуктів, які допоможуть впоратися з осінньою депресією

Гіркий шоколад – природний антидепресант, який підвищує настрій. Але будьте обережні, адже продукт досить калорійний, оптимальна кількість чорного шоколаду для дорослої людини – близько 25-30 грамів на день.

А ще частіше посміхайтеся і тоді почуттю тривоги просто не буде звідки братися!

Джерело

Ви зайшли як не зареєстрований користувач!
Додати коментар
Ваше Ім'я:
Ваш E-Mail:
Напівжирний Похилий текст Підкреслений текст Закреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вставка посиланняВставка захищеної посилання Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

Введть те, що бачите на зображенні: