Сидіння - нове паління: Супрун поділилася порадами для здорової спини "Прості та дієві поради, які не замінять повноцінних консультацій з лікарем, проте дозволять краще розуміти свій стан, зменшити відчуття болю і дискомфорту і залишатися здоровими", - пише Супрун. Розігрітися перед важким фізичним навантаженням "Якщо вам потрібно піднімати важкі предмети - підготуйтеся заздалегідь. Перед цим розігрійтесь, продумайте, як ви будете брати вантаж, за що хапатися, де нести, як ставити і що потрібно, щоб полегшити роботу. Пам'ятайте, що вантаж треба тримати якомога ближче до тіла і виконувати підйоми і повороти з допомогою ніг. Використання сильних м'язів ніг допоможе зняти навантаження зі спини. Також намагайтеся утримувати спину рівною, зберігаючи вигини хребта", - зазначила Супрун. Сидіння – нове паління "Якщо запланували провести час з попкорном і серіалами, не забувайте час від часу міняти положення, вставати і розминатися. Пам'ятайте, що головне для здоров'я спини - це рух. Якщо довго сидите - обов'язково виконуйте зворотний рух - нахили чи прогини назад. Якщо довелося довго простояти на ногах, наприклад в транспорті, переступайте з ноги на ногу, злегка розслабте ноги в колінах. І намагайтеся триматися за поручень, що збоку, а не над головою", - повідомила Супрун. Знайти свою "рятувальну" вправу "Біль в спині, рано чи пізно виникає майже у кожної людини, і періодично повторюється протягом життя. У більшості випадків напади болю носять стереотипний (схожий) характер. Щоб бути готовим до нападу болю - виберіть свою вправу заздалегідь", - підсумувала Супрун. Як повідомляли Украънськы Новини, Супрун заявила, що Україна на 2 місці в Європі з захворюваності на туберкульоз. Джерело |
||||
Загрузка...
АТО, ДТП, Закарпаття, Закарпатье, Мир, Москаль, Новини Закарпаття, Отдых, Україна, Украина, Унікум, Хокей, Шок, Эксклюзив, авто, баскетбол, весна, винарня, вино, гандбол, гороскоп, депутат, електрокар, красотка, курьез, найем, поезд, политика, развлечения, религия, ромы, свято, скандал, спорт, традиция, туризм, убийство, ужгород, футбол, шоу
Показати всі теги {link}
Показати всі теги {link}
Загрузка...
|
Ви зайшли як не зареєстрований користувач!
|