Нічні кошмари пов\’язані не лише із рівнем тривожності, але і з тривалістю сну. Тож спати довше, ніж 9 годин – не варто.
Про це йдеться у статті журналу \”Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology\”.
За словами оксфордських дослідників, вживання алкоголю і фізична активність не мають стосунку до страшних снів. Нічні кошмари найчастіше досліджуються як симптом посттравматичного стресового розладу – стану, що виникає після важких психотравмуючих ситуацій.
Переважно такий розлад спостерігається в осіб, які перенесли тривалі хвороби та у військових ветеранів.
Дослідники розробили шкалу \”тяжкості кошмарів\”, де були питання про частоту нічних жахіть та про те, наскільки страшними були сни. А також – наскільки нічні кошмари заважали людям зосередитися у буденних справах.
Після отриманих результатів онлайн-опитування вчені дійшли до висновку – найчастіше нічні жахіття супроводжуються високим рівнем тривожності, а також деперсоналізацією і галюцинаціями. А також нічні кошмари сняться людям, які довго сплять.