10 смачних перекусів, які не шкодять фігуріБувають випадки, коли ми не в змозі впоратися з голодом і кидаємося на нездорову калорійну їжу. Хоча утамувати відчуття голоду можуть допомогти деякі прості і низькокалорійні перекуси. Смузі. Смузі з овочів і фруктів – легкий і надзвичайно смачний напій, який чудово втамовує відчуття голоду на кілька годин. Червона риба. Запечена червона риба з лимонним соком і зеленню – смачний перекус, який ніяк не позначиться на вашій фігурі. До того ж риба є корисним для здоров'я продуктом. У ній міститься багато ненасичених жирних кислот, кальцію і фосфору. Яйця. Варене яйце з овочами допоможе вам "заморити черв'ячка" без шкоди для фігури. Куряче яйце вважається дієтичним продуктом, в тому числі і жовток. Інжир. Інжир – дуже смачний і корисний фрукт. Він має виражені проносні властивості, що забезпечить хорошу роботу кишечника. А це дуже важливо для бажаючих схуднути. В інжирі міститься багато фруктози, мінералів і вітамінів. Для перекусу достатньо буде 4-5 в'ялених плодів. Запечена картопля. Перекус лише однієї картоплиною середніх розмірів не нанесе вашій фігурі ніякої шкоди, адже в ній менше 100 ккал. Природно, якщо ви будете їсти картоплю з маслом, то калорійність такого перекусу істотно збільшиться. Сир. Це найкращий продукт з легкозасвоюваним білком і кальцієм. Зовсім не обов'язково для перекусів брати знежирений сир. Якщо мова йде про 100-150 г сиру, то можна брати і жирний. А щоб сир був смачніше, його можна розмішати з йогуртом. Чорний шоколад. Йдеться саме про натуральному чорному шоколаді і в дуже невеликих кількостях. Цінність шоколаду в якості перекусу в тому, що всього лише 10-20 г цього продукту здатні утамувати відчуття голоду. З шоколадом важливо не переборщити, адже його калорійність становить 600 ккал на 100 г. Куряче філе з овочами. Куряче філе – прекрасне низькокалорійне джерело білка. Ви можете відварити курячу грудку і протягом дня перекушувати нею разом з овочами і зеленню. Фруктовий салат. Побалуйте себе фруктовим салатом. Наріжте улюблені фрукти: яблука, груші, ківі, ананас, апельсини та інші. Можете заправити нежирним йогуртом. Такий салат добре вгамує голод і не додасть вам зайвих сантиметрів. Вівсяні пластівці з ягодами. Залийте півчашки вівсяних пластівців молоком або водою, поставте в мікрохвильовку, і перекус готовий. Для смаку можете додати трохи меду і лісових ягід. Джерело |
||||
128-я бригада, авто, АТО, взятка, винарня, вино, гандбол, гороскоп, граница, депутат, дзюдо, ДТП, Закарпаття, Закарпатье, курс валют, курьез, ліки, Мир, Москаль, Новий Рік, Новини Закарпаття, Отдых, политика, пророчество, развлечения, религия, скандал, спорт, традиция, турист, убийство, ужгород, Україна, Украина, футбол, Хокей, шафрани, Шок, шоу, Эксклюзив
Показати всі теги {link}
Показати всі теги {link}
Ви зайшли як не зареєстрований користувач!
|