Що з'їсти для здоров'я і сяйва шкіри: ТОП-6 правильних продуктів Здорова шкіра – важлива складова краси будь-якої людини. Щоб вона сяяла, необхідно про неї як слід подбати. При цьому важливо не тільки добре за нею доглядати за допомогою різних процедур і засобів, а й відредагувати своє харчування. Щоб ваша шкіра буквально світилася зсередини, необхідно ввести в свій раціон ТОП-6 правильних продуктів. Яйця Вони багаті амінокислотами, які сприяють виробленню колагену, а саме він забезпечує пружність шкіри. І ні в якому разі не відмовляйтеся від жовтків – в них багато вітаміну В12 (захищає шкіру від зовнішніх впливів і згладжує зморшки), лютеїну і зеаксантину (сприяють зволоженню). Зелень Найкорисніші листові овочі темно-зеленого кольору – шпинат, щавель, салат романо. Вони багаті на каротиноїди. Ці рослинні речовини забезпечують тугість шкіри, а крім того надають шкірі ледве помітний смаглявий відтінок – без будь-якої шкоди від УФ-випромінювань! Додайте трохи шпинату в омлет або змішайте з м'ятою і ананасовим соком – вийде дуже смачний літній напій. Насіння чіа У двох чайних ложках насіння, які отримують в Центральній і Південній Америці, міститься майже 5000 мг жирних кислот омега 3. Ці кислоти відповідають за створення природного бар'єрного шару, який не дозволяє шкірі втрачати вологу. Крім того, омега 3 вважається відмінним засобом профілактики меланоми. Додайте щіпку насіння Чіа в вівсянку, смусі або посипте нарізані фрукти. Мигдаль У жмені горішків міститься до 50% денної норми вітаміну Е, який відноситься до найсильніших антиоксидантів і дозволяє нейтралізувати шкоду від впливу вільних радикалів. Крім того, мигдаль багатий ненасиченими жирними кислотами, завдяки яким шкіра зберігає вологу, а зморшки розгладжуються. Їжте горіхи просто так або з фруктами. Мед Він не викликає таких же різких стрибків глюкози в крові, як звичайний цукор. А крім того, містить мінерали марганець і селен, які нейтралізують дію вільних радикалів. Додайте чайну ложку меду в вівсянку або намажте на тост із зернового хліба. Кавун Зволожує шкіру зсередини, роблячи її гладкою і сяючою. Вода необхідна для молодості і здоров'я шкіри, але овочі та фрукти, які містять багато рідини, теж дуже корисні. Серед лідерів – диня, персики, полуниця і огірки. Наріжте кубиками будь-які з перерахованих вище фруктів, додайте листочки м'яти і полийте лимонним соком. Джерело |
||||
128-я бригада, авто, АТО, взятка, винарня, вино, гандбол, гороскоп, граница, депутат, дзюдо, ДТП, Закарпаття, Закарпатье, курс валют, курьез, ліки, Мир, Москаль, Новий Рік, Новини Закарпаття, Отдых, политика, пророчество, развлечения, религия, скандал, спорт, традиция, турист, убийство, ужгород, Україна, Украина, футбол, Хокей, шафрани, Шок, шоу, Эксклюзив
Показати всі теги {link}
Показати всі теги {link}
|
Ви зайшли як не зареєстрований користувач!
|