Фізичні вправи перед сніданком допомагають прискорити процес втрати ваги, дають запас енергії, а також сприяють спалюванню жиру протягом усього дня.
На думку фахівців зі Сполучених Штатів, найкращим часом доби для дієвих тренувань є ранок. До таких висновків вони прийшли в результаті дослідження, в якому взяли участь 28 молодих людей. Всіх добровольців розділили на дві групи.
Протягом шести тижнів їм слід було харчуватися по-іншому: вживати на 30% більше калорій і на 50% – жиру. Однак була деяка відмінність в тренуваннях двох груп. Учасники першої групі повинні були займатися спортом до сніданку. А ось у другій тренувалися вже після першого прийому їжі. Результати виявилися досить несподіваними.
Випробовувані, які робили вправи після сніданку, набрали близько півтора кілограмів. А учасники другої групи абсолютно не набрали зайвої ваги, незважаючи на те, що протягом дня практично ні в чому собі не відмовляли. Більш того, у деяких людей навіть спостерігалося незначне зниження ваги. Експерти також впевнені, що додатковий позитивний вплив на втрату ваги надає денне світло, оскільки воно грає важливу роль в роботі метаболізму.
Також, додамо, що фахівці називають і інші позитивні моменти ранкових тренувань. Перш за все, вони дисциплінують, а тонус у всьому тілі і позитивний настрій зберігається на весь день. І це незважаючи на те, що почати тренуватися з ранку непросто. Хоча, як відзначають вчені, це лише справа звички. І через пару тижнів ви будете запросто прокидатися раніше. Також, що не менш важливо, в цей час вас ніхто не буде відволікати.
Поки все ще сплять, можна присвятити час собі і тільки собі, не перериваючись через дрібниці. Але якщо у вас не виходить займатися спортом в першій половині дня, це ще не привід засмучуватися. Американські вчені аналізували стан легенів майже п\’яти тисяч чоловік в різний час доби протягом п\’яти років. І прийшли до висновку: дихалка у нас найкраще працює з чотирьох до п\’яти вечора. Тому цей час також відмінно підходить для аеробних вправ і кардіотренувань.