10 смачних перекусів, які не шкодять фігурі
17-07-2017, 17:39
Бувають випадки, коли ми не в змозі впоратися з голодом і кидаємося на нездорову калорійну їжу. Хоча утамувати відчуття голоду можуть допомогти деякі прості і низькокалорійні перекуси.
Смузі. Смузі з овочів і фруктів – легкий і надзвичайно смачний напій, який чудово втамовує відчуття голоду на кілька годин.
Червона риба. Запечена червона риба з лимонним соком і зеленню – смачний перекус, який ніяк не позначиться на вашій фігурі. До того ж риба є корисним для здоров'я продуктом. У ній міститься багато ненасичених жирних кислот, кальцію і фосфору.
Яйця. Варене яйце з овочами допоможе вам "заморити черв'ячка" без шкоди для фігури. Куряче яйце вважається дієтичним продуктом, в тому числі і жовток.
Інжир. Інжир – дуже смачний і корисний фрукт. Він має виражені проносні властивості, що забезпечить хорошу роботу кишечника. А це дуже важливо для бажаючих схуднути. В інжирі міститься багато фруктози, мінералів і вітамінів. Для перекусу достатньо буде 4-5 в'ялених плодів.
Запечена картопля. Перекус лише однієї картоплиною середніх розмірів не нанесе вашій фігурі ніякої шкоди, адже в ній менше 100 ккал. Природно, якщо ви будете їсти картоплю з маслом, то калорійність такого перекусу істотно збільшиться.
Сир. Це найкращий продукт з легкозасвоюваним білком і кальцієм. Зовсім не обов'язково для перекусів брати знежирений сир. Якщо мова йде про 100-150 г сиру, то можна брати і жирний. А щоб сир був смачніше, його можна розмішати з йогуртом.
Чорний шоколад. Йдеться саме про натуральному чорному шоколаді і в дуже невеликих кількостях. Цінність шоколаду в якості перекусу в тому, що всього лише 10-20 г цього продукту здатні утамувати відчуття голоду. З шоколадом важливо не переборщити, адже його калорійність становить 600 ккал на 100 г.
Куряче філе з овочами. Куряче філе – прекрасне низькокалорійне джерело білка. Ви можете відварити курячу грудку і протягом дня перекушувати нею разом з овочами і зеленню.
Фруктовий салат. Побалуйте себе фруктовим салатом. Наріжте улюблені фрукти: яблука, груші, ківі, ананас, апельсини та інші. Можете заправити нежирним йогуртом. Такий салат добре вгамує голод і не додасть вам зайвих сантиметрів.
Вівсяні пластівці з ягодами. Залийте півчашки вівсяних пластівців молоком або водою, поставте в мікрохвильовку, і перекус готовий. Для смаку можете додати трохи меду і лісових ягід.
Джерело
Вернуться назад