Розкрито способи, як прийти у форму після свят
7-01-2020, 14:00
Дієтолог Наталія Герасимова розповіла, як привести організм у форму після новорічних свят.
Лікар порекомендувала влаштувати розвантажувальний день без м'яса, риби і зменшити прийом в їжу сиру, ковбаси, майонезу.
Вона зазначила, що необхідно зробити акцент на свіжі овочі. Також фахівець закликала обмежити вживання солі.
"Потрібно зробити акцент на овочі. Бажано свіжі, тобто не на варену картоплю, а на щось волокнисте, на зелень, огірки, кабачки, різні варіанти капусти. Можливо, зробити якийсь розвантажувальний день без м'яса і риби. Обмежити жирні продукти, такі як майонез, жирні сири у великих кількостях і ковбаси", - наголосила фахівець.
Експерт порадила пити більше води. За словами Герасимової, ще одним спосіб прийти в форму після свят є заняття спортом, прогулянки на свіжому повітрі. При цьому важливо не забувати про режим сну.
Джерело
Вернуться назад