Міфи про сон, які шкодять здоров'ю
22-04-2019, 19:05
Учені з Нью-Йоркського університету зібрали найпоширеніші міфи про сон, які шкодять здоров'ю людей та скорочують життя.
Міфи дослідники спростувала з наукової точки зори, передає BBC.
Міф №1: людина може спати менше 5 годин без шкоди для здоров’я
Вчені наголошують, що цей міф є одним з найруйнівніших для здоров’я людини, бо є велика кількість доказів, що такий короткий сон суттєво збільшує ризик несприятливих наслідків для здоров'я.
Міф №2: алкоголь перед сном допомагає краще спати
Вчені пояснюють, що алкоголь може дозволити вам швидше заснути, але в підсумку він суттєво знижує якість сну. Такий наслідок буде незалежно від того, що ви випили — бокал вина, віскі або пляшку пива.
Міф №3: перегляд телевізора допоможе розслабитися перед сном
Новини або фільми з насильством навпаки можуть викликати безсоння або стрес. Крім того, синє світло від телевізора, смартфона чи планшета може викликати затримку виділення мелатоніну – гормону сну.
Міф №4: якщо не можеш заснути, то треба залишатися в ліжку і намагатися далі
Через таку поведінку ліжко починає асоціюватись з безсонням, і надалі людині все складніше заснути. Для цього потрібно до 15 хвилин, а якщо цього не вдалося зробити, то треба встати з ліжка, змінити обстановку і зробити щось бездумне – наприклад, зібрати та скласти свої шкарпетки.
Міф №5: можна перезавести будильник на декілька хвилин
Коли дзвонить будильник, то треба одразу вставати, бо в разі, якщо ви заснете ще на декілька хвилин, цей сон буде дуже неякісним. Учені рекомендують розкрити штори та отримати якнайбільше яскравого світла.
Міф №6: хропіння не є небезпечним
Хропіння може бути не шкідливим, але також може призвести до апное уві сні коли стінки горла розслаблені та звужуються, що може викликати короткострокову зупинку дихання.
Люди з такими проблемами більш схильні до виникнення високого тиску, нерегулярного серцебиття та серцевого нападу чи інсульту. Про цю небезпеку може сигналізувати гучне хропіння.
Джерело
Вернуться назад