Як пережити перехід на зимовий час, - Супрун
29-10-2018, 09:00
Про це на своїй сторінці у Facebook написала в. о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун.
За її словами,перехід на зимовий час в кінці жовтня має на меті застати якомога більше денного світла в період, коли ночі стають довшими, а дні коротшими. Водночас сонячне світло є одним з основних факторів, що керує циркадними ритмами людини.
"Оскільки стійкість циркадних ритмів є важливим для ряду біологічних процесів людини, дослідники виявили, що це може мати певні негативні наслідки для здоров’я. До прикладу, викликати порушення сну, серцево-судинної функції та впливати на емоційний стан. Зокрема в період переходу навіть зростає ймовірність трагічних випадків.", - повідомила Супрун.
Вона порадила бути особливо уважними людям, які мають серцево-судинні хвороби і дала кілька порад як краще впоратися зі зміною часу:
Виходьте на прогулянку. Світло, особливо денне, допомагає звикнути до змін. У той же час в холодний період року перебування на вулиці вдень допомагає стимулювати мозок і змушує його створювати серотонін (гормон щастя, - ред.);
Не плануйте в цей час важливі справи, зокрема краще утриматися від інтенсивних фізичних навантажень;
Намагайтеся повноцінно харчуватися, щоб організм не відчував нестачі в поживних речовинах;
Плануйте свій час так, щоб повноцінно спати не менше 7-8 годин;
Якщо відчуваєте труднощі після зміни часу - проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
"Для більшості людей, які не мають серйозних проблем зі здоров'ям, такий перехід не несе серйозної загрози. Втім, все одно варто стежити за своїм організмом і не планувати додаткового навантаження, щоб дати час спокійно пережити зміни. Найбільш відчутним це зміна є як раз у перші дні після переведення часу", - підсумувала в. о. міністра.
Як повідомляли Українські Новини, у ніч з 27 на 28 жовтня Україна перейшла на зимовий час.
Також повідомлялося як допомогти організму впоратися зі зміною режиму.
Джерело.
Вернуться назад