Як відновити режим для після відпустки: поради лікаря
14-08-2018, 19:59 Під час відпустки змінюється звичайний ритм людини, вона прокидається коли їй заманеться і може лягати пізно.
Лікар Вікторія Савицька пояснює, що для відновлення сил необхідний повноцінний нічний сон, інформує ГолосUA.
Медик радить добре висипатися, особливо у перші дні після відпустки – не менш 7-8 годин на добу.
Перед сном потрібно добре провітрювати кімнату, оптимальна температура для регенерації клітин і відпочинку головного мозку – 18-20 градусів. При більшій температурі ці процеси протікають повільніше та людина висипається гірше.
Якщо вам складно заснути, то можете робити теплі ванни з додаванням ароматичних масел. Щоб нормалізувати процес обміну речовин, можна додавати морську сіль.
Перед сном можна випити суміш настоянок валеріани й собачої кропиви – по 20-25 крапель кожної, або змішати настоянки м'яти перцевої та звіробою.
Вернуться назад