Закарпатський кореспондент > Останні новини / Дозвілля > 5 мифов о здоровом образе жизни

5 мифов о здоровом образе жизни


9-04-2016, 10:28 5 мифов о здоровом образе жизниЭти утверждения настолько популярны, что все больше людей принимают их за истину в последней инстанции. А вот так ли это на самом деле?

1) Плотный завтрак полезен для здоровья.

Большинству из нас с детства знакома поговорка «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Принято считать, что утренний прием пищи – наиболее важный для организма по ряду причин. Мол, и зарядом энергии на день обеспечен, и вечернего переедания избежишь.

На самом же деле многие доктора склоняются к мнению, что польза завтрака, особенно обильного, преувеличена. Немецкие исследователи в ходе эксперимента выяснили, что люди, съедавшие высококалорийный завтрак, увеличивали также и порцию во время ужина. А пропуск первого приема пищи в свою очередь никак не влияет на показатели. Ученые предполагают, что растиражированная народной молвой польза завтрака – результат рекламной кампании производителей хлопьев и других подобных продуктов. Поэтому если вас с утра тошнит от одного вида еды – не стоит над собой издеваться.

2) Апельсиновый фреш - лучший утренний напиток.

По мнению многих людей, фреш – лучшее решение для завтрака, кладезь витаминов и источник энергии. Однако врачи предупреждают: со свежевыжатыми соками следует быть очень осторожными, особенно если вас периодически беспокоят боли в области ЖКТ. Органические соединения, содержащиеся в этом соке, повышают кислотность желудка, что в свою очередь может вызвать ряд проблем. Идеальное время для употребления апельсинового фреша – полчаса-час после приема пищи. Да и то желательно слегка разбавить водой.

3) Органические продукты гораздо полезнее обычных.

Любому покупателю магазинов здорового питания доступны органические продукты. В противовес обыкновенным «собратьям» они представлены, как совершенно безопасные. Но так ли это? На самом деле, органическое – не значит натуральное, как принято считать. На каждом таком товаре должен быть специальный сертификат, который подтверждает, что продукт выращен в соответствии со всеми стандартами. Но не каждый сторонник правильного питания знает об этом и проверяет наличие «знака качества». Поэтому зачастую «органические» продукты – это всего лишь удачный маркетинговый ход, ведь после такой приписки стоимость товаров возрастает в среднем на 15%. Под видом натуральной продукции можно получить выращенную неизвестно кем, как и в каких условиях.

4) Качание пресса сжигает жир на животе.

Принято считать, что интенсивное качание пресса поможет сжечь жир на проблемном участке и сделать живот плоским. На самом деле, во время таких упражнений мышцы прокачиваются, но вот к жировой ткани это не имеет никакого отношения. Упражнения на пресс имеют низкую потребность в энергии, а значит, чтобы сжечь хоть какое-то количество жира, следует повторить их несколько тысяч раз. Следовательно, мышцы качаются, но симметричные кубики продолжают прятаться за жировой прослойкой. К тому же, ошибочно считать, что можно избавиться от жира локально – организм равномерно распределяет энергию, а значит, равномерно избавляется от лишнего.

5) Солнце – это риск для здоровья.

Сегодня на журнальных полосах и страницах форумов можно встретить бесчисленное множество «страшилок» о вреде солнечных лучшей и их страшных последствиях для здоровья. Конечно, пляж в полдень не полезен, но избегание солнца приносит организму не меньший вред. Ведь это главный источник витамина D, который не только отвечает за состояние наших костей, зубов и кожи, но также поддерживает иммунитет и состояние нервной системы.

Источник
Вернуться назад