Для підтримки здоров\’я серця і профілактики серцево судинних захворювань необхідно виконувати ряд заходів. Про це на своїй сторінці у Facebook повідомила в. о. міністра охорони здоров\’я Уляна Супрун.
За її словами, серце буде дуже вдячним якщо ви будете:
▪ фізично активні не менше 30 хвилин щодня
▪ їсти більше овочів, фруктів і клітковини
▪ вживати менше солі і насичених жирів
▪ підтримувати здорову вагу
▪ регулярно консультуватися з лікарем
▪ кинете палити
Ще один важливий пункт, який слід додати до цього переліку необхідно розраховувати ризик судинних катастроф (інфаркту міокарда, інсульту і смерті від судинного захворювання). Для цього існують спеціальні калькулятори за допомогою яких це можна зробити самостійно. Гарну підбірку з такими інструментами підготували INgenius.
\”Зверніть увагу, що в деяких (але не у всіх) калькуляторах потрібно вказувати загальний рівень холестерину, рівень ліпопротеїнів низької щільності ( \”поганого\” холестерину) або показники тиску. Тому подбайте, щоб вони були у вас заздалегідь\”, – написала Супрун.
Крім цього, потрібно відповісти на загальні питання – про наявність шкідливих звичок (куріння), рівень фізичної активності, вік та вага, сімейний анамнез серцево-судинних хвороб, наявність інших захворювань або виміряти індекс маси тіла (виміряти його можна тут).
На основі ваших відповідей інструменти можуть розрахувати індивідуальний ризик серцево-судинних захворювань на наступні 5, 10 або 20 років. Чим більше інформації ви маєте, то більш точний результат отримаєте. Тому намагайтеся відповідати на питання, уважно і знайти всі показники, потрібні для розрахунків.
Калькулятори створені для того, щоб ви більше усвідомлювали ризики для вашого здоров\’я, якщо продовжите свій звичний спосіб життя. У кінці розрахунків можна отримати поради, як змінити спосіб життя, щоб серце і судини були в порядку. Але список ліків, які потенційно вам допоможуть.
Якщо ризик підвищений навіть помірно – обов\’язково зверніться до лікаря. Лікар розповість як діяти у вашому випадку, при необхідності призначить додаткові обстеження або направить до кардіолога.
