Як привести себе в форму: ефективне тренування на все тілоЕфективне тренування на все тіло показала спортсмен, віце-чемпіонка світу з бодібілдингу (2018), чемпіонка України (2017), тренерка Євгенія Самойлова у своєму Instagram. Нам знадобляться замкнута фітнес-гумка і довгий еспандер. Тим, хто тренується вдома, дуже раджу вам його придбати. Перед тренуванням обов'язково виконуємо розминку 5-7 хвилин, – зазначила Самойлова. З чого складається тренування Сет виконується у 4 підходи: Сідничний міст з фітнес-гумкою. Ноги знаходяться на узвишші, у верхній точці протискуєте сідниці – 25 повторень. Відразу ж без відпочинку виконуємо розведення колін з фітнес-гумкою – 20 разів. Шукають українських героїв: хто стане найкращим підприємцем 2020 рокуШукають українських героїв: хто стане найкращим підприємцем 2020 року 30 груд 2020 , 18:29 Далі кілька вправ (техніку дивіться на відео нижче): Відведення стегна назад з фітнес-гумкою у 4 підходи по 25 разів на кожну ногу. Випади в проходці – 4 підходи по 40 разів (по 20 повторень на кожну ногу). Згинання ноги з фітнес-гумкою – 4 підходи по 25 разів на кожну ногу. Підйом на носки, стоячи на сходинці – 30 разів у 3 підходи. Цікавоread-also-icon Як витратити 1000 калорій: 4 способи для лінивих Сет в 4 підходи: Віджимання – 15 разів; Тяга через сторону однією рукою з довгим еспандером по 20 повторень на кожен бік. Розгинання рук на трицепс з довгим еспандером 20 разів у 4 підходи; Тяга с еспандером до рівня грудей – 20 разів у 4 підходи; Планка на ліктях – в 3 підходи по 1 хвилині. 24tv.ua Приєднуйтесь до нашого каналу в Telegram: https://t.me/zak_kor |
||||

128-я бригада, авто, АТО, взятка, винарня, вино, гандбол, гороскоп, граница, депутат, дзюдо, ДТП, Закарпаття, Закарпатье, курс валют, курьез, ліки, Мир, Москаль, Новий Рік, Новини Закарпаття, Отдых, политика, пророчество, развлечения, религия, скандал, спорт, традиция, турист, убийство, ужгород, Україна, Украина, футбол, Хокей, шафрани, Шок, шоу, Эксклюзив
Показати всі теги {link}
Показати всі теги {link}
Ви зайшли як не зареєстрований користувач!
|