В.о. керівника Міністерства охорони здоров\’я Уляна Супрун рекомендує кандидатам у президенти перед дебатами заспокоїтися, спробувати контролювати свої емоції і опанувати страх, але не за допомогою алкоголю.
Про це вона написалана своїй сторінці у Facebook.
\”Говорити на публіці рано чи пізно доводиться багатьом із нас, і це досить непросто. Нервувати через виступ перед аудиторією, особливо великою, нормально. Головне – навчитися контролювати свої емоції\”, – пише Супрун.
Вона радить почати з правильної постави і розслабити зв’язки.
\”Кілька хвилин голосно позіхайте. Потім покладіть руку на грудину та все нижче і нижче промовляйте звук \”хаммммм\” – ви маєте відчути вібрацію. Регулярно робіть ці вправи і ви зможете говорити нижчим, ніж раніше голосом із обертонами\”, – написала в.о. міністра охорони здоров\’я.
Щоб опанувати страх, Супрун пропонує уявити, що всі люди, які дивляться на кандидатів, щойно прокинулись і в піжамах.
\”Усі сонні, непричесані, а ви такі свіженькі, в голові ясність, зараз їм розкажете. Нічого страшного із вами не станеться – усвідомте це. Публічні промови це безпечно для здоров’я і життя\”, – заспокоює очільниця МОЗ.
Також вона радить знайти точку опори і візуальний контакт з людьми.
\”Не ховайте очі, не дивіться в порожнечу. Саме візуальний контакт допоможе вам тримати увагу та отримувати зворотній зв’язок: чи вас розуміють, чи людині цікаво, наскільки вона з вами згодна чи готова заперечити\”, – пояснила Супрун.
Також, за її словами, варто пити воду під час виступу, бути готовим до питань – продумати відповіді на них, потренуватися з промовою та не боятися пауз.
\”Заспокійливе, але не алкоголь. Алкоголь справді знімає тривожність в короткостроковій перспективі, і навіть може покращити вміння говорити іноземними мовами. Але, по-перше, не існує безпечної дози алкоголю. По-друге, сп’яніння може ще більше сплутати мову і думки, а лише-но вміст алкоголю впаде, тривожність ще більше посилиться\”, – підсумувала Супрун.