Навряд чи хтось подумає сперечатися про те, що ранковий біг дуже корисний.
Цікаво, чи задавався хто-небудь питанням, а не нашкоджу я собі пробіжкою вранці? Адже це звучить безглуздо. Єдине, що найчастіше людей зупиняє перед заняттям фізичною активністю – це власна лінь. VerywellFit розповів, чим корисні пробіжки.
Яку ж користь ви приносите організму, займаючись бігом вранці:
– Ви отримуєте заряд бадьорості на весь прийдешній день, внаслідок збільшується ваша продуктивність.
– Вберігаєте себе від стресу. Це яскрава зміна обстановки: ліжко – пробіжка. На нейронному рівні відбуваються непомітні для нас процеси.
– Наповнюєте свої легені і кров киснем, від чого процеси метаболізму прискорюються. Більш того, ви \”будите\” свій обмін речовин для енергетично витратної роботи.
– Зміцєте свої м\’язи і суглоби. Мала кількість м\’язів небезпечно для здоров\’я.
– Спалюєте ненависний жир, витрачаючи велику кількість калорій.
Які умови необхідні, щоб біг приніс вам максимальну користь?
– Чисте і свіже повітря. Вдихаючи відходи та гази, ви швидше нашкодите собі такою пробіжкою.
– Якомога більше безлюдна територія, щоб вам ніхто не заважав і ви не в кого не врізалися.
– Максимально комфортне взуття – це важливо аж до того, що в іншому випадку можна схопити серйозні проблеми зі стопою і колінними суглобами.
– Зручний легкий одяг, що дихає.
Але все ж, деякі протипоказання є. Не варто бігати вранці, якщо у вас:
– проблеми з серцем: порок, стенокардія, важка форма гіпертонії;
– проблеми з опорно-руховим апаратом, які не дозволяють вам виконувати правильну техніку бігу;
– порушення мозкового кровообігу;
– варикозне розширення вен або тромбофілія ніг;
– інші протипоказання, написані вашим лікарем.
Ну а якщо, ви просто \”не знаходите часу\” – перестаньте себе обманювати і біжіть!