Прогулянки знижують ризик серцево-судинних захворювань
\”Під час ходіння ми не тільки переміщаємося в певну локацію, а й покращуємо наше здоров\’я\”, – впевнена голова українського Міністерства охорони здоров\’я Уляна Супрун.
Ходити пішки корисно, тому що:
– це гарне тренування для серця і судин;
– наше тіло починає активніше поглинати і використовувати кисень;
– поліпшуються якість, легкість і швидкість виконання щоденних справ;
– зменшуються стрес і тривожність;
– підтримується здорова вага.
\”Ходьба – це корисна рухова активність, яка в деяких випадках може навіть замінити тренування. У той же час її можна просто інтегрувати у повсякденне життя – не потрібні спеціальні обладнання або підготовка, щоб \”потренуватися\”\”, – розповідає Уляна Супрун.
Для того, щоб отримати користь для здоров\’я, достатньо 10-хвилинної прогулянки в активному темпі щодня. Але це не означає, що ви повинні займатися лише 10 хвилин на день.
Адже коли ми мало рухаємося і багато сидимо, організм буквально \”вимикається\”: сповільнюється обмін речовин, погіршується здатність регулювати рівень цукру в крові і метаболізувати жири. Все це негативно впливає на тиск і послаблює м\’язи і кістки.
Якщо у вас немає часу відвідувати зал або займатися спортом – просто ходіть. Це допоможе знизити багато факторів ризику:
– високий тиск;
– високий рівень холестерину;
– діабет;
– надмірну вагу або ожиріння;
– стрес і тривожність;
– порушення роботи опорно-рухового апарату.
\”Намагайтеся проводити якомога більше часу в русі! Адже будь-яка активність краще, ніж її відсутність\”, – радить Уляна Супрун.