10 правил харчування восени від дієтологаПро це розповіла дієтолог Тіана Фіалкова на своїй сторінці у Facebook. 1. Важливо щодня випивати кілька чашок теплого настою з плодів шипшини – це вбереже від різних інфекцій. 2. Їжте кожен день натще 1 чайну ложечку прополісного меду або меду з квітковим пилком. 3. Використовуйте під час харчування чи пиття хоча б 1-2 лимони. 4. Включіть до щоденного раціону до 40 грамів горіхів. 5. Щодня випивайте в якості обіднього аперитиву 300-400 мл морквяно-гарбузового фрешу. 6. Мінімум тричі в тиждень їжте салат, до якого входять: тертий сирий буряк, морква, яблуко, волоський горіх, родзинки. Це все можна заправляти медово-імбирним соусом або лляною олією. 7. Перевірте рівень вітаміну D3 в організмі. Якщо його організму не вистачає, додайте в раціон жовток, вершкове масло, оселедець, печінку тріски тощо. Або приймайте протягом холодного періоду профілактичний курс вітаміну D3 (дозування узгодьте з лікарем). 8. Щодня їжте 150 грамів ягід. Це можуть бути заморожені: смородина, чорниця, журавлина, малина, вишня тощо. 9. Додавайте до страв та напоїв прянощі з антибактеріальними властивостями: чилі, паприка, чорний перець, куркума, імбир, каррі, гірчиця, гвоздика, кориця. 10. Додайте до харчування продукти, які містять амінокислоту триптофан – це забезпечить вам гарний настрій. 24 Канал |
||||
128-я бригада, авто, АТО, взятка, винарня, вино, гандбол, гороскоп, граница, депутат, дзюдо, ДТП, Закарпаття, Закарпатье, курс валют, курьез, ліки, Мир, Москаль, Новий Рік, Новини Закарпаття, Отдых, политика, пророчество, развлечения, религия, скандал, спорт, традиция, турист, убийство, ужгород, Україна, Украина, футбол, Хокей, шафрани, Шок, шоу, Эксклюзив
Показати всі теги {link}
Показати всі теги {link}
Ви зайшли як не зареєстрований користувач!
|