Синдром закінчення відпустки: як безболісно перейти в робочий режимСиндром закінчення відпустки – цей термін ми придумали самі, але це – майже медичний діагноз. Принаймні, психотерапевти дають цілком конкретні і, до речі, слушні поради, як безболісно перейти в робочий режим і навіть отримати від цього задоволення. Як же добре бути у відпустці. Згідно з 45-ою статтею Конституції, кожен, хто працює, має право на відпочинок. Згідно з Трудовим кодексом, мінімальна відпустка в Україні становить 24 календарних дні. І для багатьох людей – це найкращі дні в році. Настільки, що повертаючись з відпочинку, працівники не витримують контрасту. Експерт зазначає, що великий відсоток заяв про звільнення пишеться після виходу з відпустки. Темп роботи сучасної людини значно вище, ніж був в технологічну епоху. Кількість оперативних завдань виросла в рази. Тому, уповільнивши темп у відпустці, наші організми просто не здатні відновити його відразу. А роботодавець, зазвичай, вимагає швидкого старту. І фахівці з кадрових питань, і психологи в один голос заявляють, що потрібен час на адаптацію. Навіть зірка українського шоу-бізу Маша Єфросиніна, чиє життя з боку виглядає як суцільне свято, не радить кидатися з головою в роботу. "І я, коли повертаюся з відпустки, я всіх прошу трошки мене не чіпати. Кілька днів. Я залишаюся наодинці з собою. Привести себе в порядок, почитати щось. Щоб це не було стресом зайвим. І тоді вже плавно вливаюся в свої стресові будні", – говорить вона. Отже, сьогодні ми, ті, хто тільки перейшов з теплого піску на офісний лінолеум або заводський бетон, повинні знати відповідь на запитання. Як можна після тривалої відпустки повернутися в робочий ритм, в той час, коли відпочивати хочеться ще? І маємо сім чітких відповідей. Перше. Це адаптаційний період. Якщо, раптом, у вашому житті трапляється так, що у вас єдиний місяць, тиждень, два в році в тому, що ви відпочиваєте. На жаль, вихід для вас буде завжди болючим. Друге. Не хапайтеся за всі завдання відразу. Виберіть за пріоритетністю або складністю. А для цього в перші години роботи складіть план дій, де має бути не більше шести пунктів. Третє – невелика хитрість з календарем. Краще виходити на роботу не на початку робочого тижня, а в середині. Десь середа-четвер. Якщо є можливість саме так спланувати вихід. Четверте. Плануйте вихід так, щоб повернутися до своєї географічної зони за кілька днів до виходу на роботу. З літака до офісу – не найкраща ідея. П'ята порада не для всіх, але якщо скористаєтеся – станете значно продуктивніше. Приходячи на роботу, дуже важливо поділитися своїми враженнями. Розповісти, як ви провели відпустку і після цього, коли ви плавно починаєте входити і відходити вже від своїх емоцій, у вас на цій енергії з'являється бажання починати працювати. Втім, всі поради можуть розбитися об позиції керівництва. Якщо у вас замість начальника цербер – вам допоможе хіба що йога. Це наша шоста порада. Спеціаліст з йогічної гімнастики Тетяна навчає простої вправи, яка може дати вам можливість з радістю перенести будь-стресовий день. Закриваємо очі і починаємо глибоко дихати носом. Переносимо всю увагу на своє дихання і намагаємося усвідомлювати кожен вдих і видих. Починаємо дихати глибоко. Починаючи з самого низу живота. Живіт. Сонячне сплетіння. Грудна клітина. До горла наповнилися і видихаємо. Повільно звільняючи свої легені від повітря. Намагаємося відпустити всі думки, всі проблеми і турботи. Переносимо всю свою увагу на даний час. Перебуваємо тут і зараз. Дихати можна де завгодно. Крім дихання, зробіть будь-яку вправу на баланс і координацію. Тільки ви відчуєте, що вам стало приємно від виконання вправи, – ви готові долати стреси. І, нарешті, сьомий і найголовніший пункт – треба чітко розуміти, для чого ви виходите на роботу? Або чи на улюблену роботу ви вийшли? Сьогодні |
||||
128-я бригада, авто, АТО, взятка, винарня, вино, гандбол, гороскоп, граница, депутат, дзюдо, ДТП, Закарпаття, Закарпатье, курс валют, курьез, ліки, Мир, Москаль, Новий Рік, Новини Закарпаття, Отдых, политика, пророчество, развлечения, религия, скандал, спорт, традиция, турист, убийство, ужгород, Україна, Украина, футбол, Хокей, шафрани, Шок, шоу, Эксклюзив
Показати всі теги {link}
Показати всі теги {link}
Ви зайшли як не зареєстрований користувач!
|