Щоб не почуватися втомленим та бути максимально продуктивним – протягом робочого дня потрібно робити перерви. Але пам\’ятайте, що перевірка соцмереж – це не відпочинок під час роботи, а швидше його головний ворог.
Техніки тайм-менеджменту, наприклад Pomodoro, припускають поділ робочого часу на активну роботу і перерви. Такі робочі \”забіги\”, що чергуються з відпочинком, дійсно підвищують продуктивність. Однак скільки часу має пройти між ними?
Згідно техніці Pomodoro, слід робити 5-хвилинну перерву після 25 хвилин роботи, а після чотирьох таких підходів потрібно влаштувати довший відпочинок. А ось творці інтернет-сервісу DeskTime шляхом численних досліджень виявили зовсім інші числа.
Вони з\’ясували, що найпродуктивніші співробітники ділять свій час таким чином: 52 хвилини зосередженої роботи і 17 хвилин відпочинку.
Ефективність даної техніки пояснюється декількома причинами:
– знаючи, що скоро настане перерва, ви працюєте більш зосереджено і цілеспрямовано;
– якщо ви наполегливо працюєте довше 52 хвилин, то це може привести до втрати працездатності;
– сидіти на місці по вісім годин на день шкідливо для здоров\’я. Регулярна фізична активність протягом робочого дня позитивно впливає як на здоров\’я, так і на здатність концентруватися.