Поступове зменшення кількості алкоголю, повна відмова від куріння і підтримання здорової ваги, дозволять людям жити довше.
Про це сказано в новому дослідженні. Експеримент показав, що люди, які утримуються від ризикованої поведінки щодо здоров\’я, не тільки мають довге життя, але більшу його частину живуть у здоров\’ї.
Під час дослідження, в якому брали участь більше 14 тис. осіб, було встановлено, що люди, які ніколи не курили і не страждали від ожиріння, живуть на чотири-п\’ять років довше.
Вчені також виявили, що ті, хто споживав алкоголь у помірних кількостях, жили на сім років довше без серйозних захворювань. У цих людей було більш тривале життя, ніж у середньому по Японії – країні, яка займає високе місце в рейтингу довгожителів.
\”Ми показали, що здорового способу життя досить, щоб люди могли насолоджуватися довгим і здоровим життям\”, – заявив Ніккі Мирськила (Nikki Myrskyla), директор Інституту демографічних досліджень ім. Макса Планка в Німеччині.
Він також додав, що ті, хто уникають шкідливих звичок, живуть довше і здоровіше. Помірним споживанням алкоголю вважається до 14 одиниць спиртного на тиждень.
Скільки одиниць алкоголю міститься в одній порції спиртного:
Одинарний міцний напій (горілка, віскі, бренді і ін.) – 1 одиниця
Стандартний келих вина (175 мл) – 2,1 одиниця
Великий келих вина (250 мл) – 3 одиниці
Пінта (0,568 мл) пива 4% обертів – 2,3 одиниці
Пінта (0,568 мл) пива 5% обертів – 2,8 одиниці
Пінта (0,568 мл) сидру 8% обертів – 4,5 одиниці
