5 продуктів, які можна і потрібно вживати перед сномЕксперти розповіли, які продукти будуть смачними та корисними перед вашим сном. Вони не лише є малокалорійними, а й мають заспокійливу дію для вашого сну. В My Domaine розповіли про п'ять найкращих продуктів, які точно гарантуватимуть вам хороший нічний сон. Вишні і малина Недавні дослідження показують, що люди, які випивали вишневий сік двічі на день впродовж двох тижнів, спали набагато краще та міцніше. А все тому, що вишневий сік містить амінокислоту триптофан, яка перетворюється в серотонін, а пізніше в нашому організмі – і в мелатонін. Саме такий цей компонент впливає на ваш сон. Хоч малина не має стільки ж мелатоніну, як вишні, але вони все ж є хорошим продуктом перед сном, тому що вони підвищують рівень сонливості. Вівсяна каша Вживання вуглеводів перед сном збільшує рівень серотоніну, який допомогає вам заснути. Серотонін заспокоює ваш мозок, тому сон ваш і проходить міцним та спокійним. Тому якщо ви шукаєте вуглеводи з відносно низьким рівнем вмісту калорій, то вівсянка є чудовим варіантом. Авокадо Цей фрукт містить магній, який допомагає теж допомагає багатьом людям краще спати. Одне з досліджень показало, що літні люди, у яких було безсоння, краще засинали, коли добавляли у свій вечірній раціон магній. Мед Цей натуральний підсолоджувач містить глюкозу, яка надсилає вашому мозку сигнал, щоб відключити орексин (хімікат, відповідальний за ваше безсоння). Але дієтологи радять не перебільшувати з дозою меду. Одна столова ложка для хорошого сну буде цілком достатньою. Ромашковий чай Чай перед сном – чудовий вибір для тих, хто хоче спати міцно і здорово. А ромашковий чай, який містить валеріану, заспокоїть вас і не дасть вам зголодніти. |
||||

128-я бригада, авто, АТО, взятка, винарня, вино, гандбол, гороскоп, граница, депутат, дзюдо, ДТП, Закарпаття, Закарпатье, курс валют, курьез, ліки, Мир, Москаль, Новий Рік, Новини Закарпаття, Отдых, политика, пророчество, развлечения, религия, скандал, спорт, традиция, турист, убийство, ужгород, Україна, Украина, футбол, Хокей, шафрани, Шок, шоу, Эксклюзив
Показати всі теги {link}
Показати всі теги {link}
Ви зайшли як не зареєстрований користувач!
|