У березні 2017 року, одна відома компанія створила свій щорічний список найздоровіших країн у світі. Рейтинг очолила Італія, який відомий на міжнародному рівні своїми макаронними виробами, піцою та прошутто.
Про це повідомляють на Business Insider.
Також в список здорових націй увійшли Ісландія, Швейцарія, Сінгапур, Австралія, Іспанія, Японія, Швеція, Ізраїль і Люксембург.
Тому, візьміть до уваги колоритні раціони різних країн світу та почувайте себе здоровими.
Італія
Традиційний італійський сніданок варіюється в залежності від міста в Італії, але всі вони здебільшого зосереджені навколо тістечок і капучино або еспресо.
В Неаполі – кава і тістечка, у формі ракушки з начинкою, під назвою \”sfogliatella\”. А от в місті Генуї снідають солоною \”фокачею\” (італійський корж) з еспресо.
Ісландія
Традиційний ісландський молочний продукт, а саме фільтрований йогурт, під назвою \”skyr\”, їдять разом з мюслями, горіхами та ягодами. До цього ісландці додають теплий тост з ісландським маслом, а також із густими вершками та іншими ягідними соусами.
Також експерти рекомендують починати свій сніданок як ісландець, з’ївши печінку тріски, яка має багато вітаміну D і допомагає знижувати кров\’яний тиск.
Швейцарія
Жителі Швейцарі люблять на сніданок смакувати різними видами мюслів. Також швейцарці їдять різні вівсяні пластівці з лимонним соком, згущеним молоком, тертими яблуками, фундуком або мигдалем. Дещо рідше, проте швейцарський сніданок також може складатися з тістечок, хліба з маслом або джемом та з чаєм або кавою.
На пізні сніданки швейцарці полюбляють ласувати яйцями, беконом, картопляними оладками під назвою \”röschti\”, сиром, джемом і з плетеним хлібом, зробленим зі солодкого тіста.
Сінгапур
Сінгапурський сніданок є дуже різноманітним. Це може бути локшина в бульйоні, різні тости або ж варений рис. Але в основному це зазвичай локшина.
Австралія
Колись, більшість австралійців снідали англійським сніданком: яйця, тости, сосиски, бекон, запечені боби, помідори і т.д. Проте сьогодні, весь сніданок побудований навколо кави. Австралійці не вживають каву Starbucks, тому що вони вважають її несмачною, проте віддають шану талановитим місцевим бариста.
Астралійці їдять на сніданок тістечка-тости з авокадо, мюслі, замочені на ніч з фруктами і рідкими яєчними жовтками.
Іспанія
Традиційний іспанський сніданок дуже простий. Він включає в себе каву і багато хліба. Популярне блюдо буде \”Pan Con Tomate\” – це злегка підсмажений хліб з часником, оливковою олією і тертими помідорами. Також іспанці п’ють чай, замість кави.
Японія
Сьогодні сніданки в Японії дуже \”вестернізуються\”. Традиційний японський сніданок включає в себе білий рис або рисову кашу, суп \”місо\”, \”натто\” (ферментовані соєві боби), смажену рибу (зазвичай макрель або сьомга), яйця змішані з рисом.
Також японці часто снідають тостами, випічкою та смаженими яйцями.
Швеція
Сніданок є важливою частиною шведського життя. Багато шведів зазвичай їдять яйця на сніданок, адже вони допомагають боротися з різними хворобами. Також вживають \”filmjölk\” – кисломолочний продукт схожий на йогурт.
Мюслі з чорницями та брусницею, заправлені мигдалем чи волоськими горіхами, теж можна побачити в ранковому раціоні. Популярні також \”відкриті\” бутерброди, як сир і шинка з огірками, разом з вівсяною кашою і, звичайно, з кавою.