ТОП-10 найкорисніших сніданків на думку лікарів При цьому не варто забувати, що перший прийом їжі повинен бути максимально корисним і правильним. Американські лікарі досліджували безліч страв і їх вплив на організм і в результаті визначили 10 найкорисніших сніданків. 1. Вівсянка На першому місці опинилася вівсяна каша. Варити її можна на воді або молоці, а замість цукру краще додавати мед. Не зайвими будуть ягоди, сухофрукти і горіхи. 2. Мюслі Ця суміш злакових і інших продуктів готується набагато швидше каші – її можна просто залити молоком або йогуртом. 3. Омлет Ідеальна порція сніданку – омлет з 2-3 яєць. Додавайте до нього зелень для насиченішого смаку і приємнішого аромату. 4. Вівсяні пластівці з йогуртом Хороша альтернатива звичайній вівсянці. Можна спробувати цей смачний рецепт з додаванням вівсяних пластівців. 5. Салат з фруктів Принадність цієї страви в тому, що для його приготування можна використовувати будь-які фрукти, які є в холодильнику. Наріжте інгредієнти, заправте їх лимонним соком, додайте 100 г натурального йогурту і ваш здоровий сніданок готовий. 6. Бутерброд Головне правило корисного сніданку №6 – робити бутерброд з цільнозерновим хлібом. На нього покладіть шматочок свіжого огірка або лист салату, а зверху – сир або відварене філе курки. 7. Домашній сир Сир або домашній сир – це не тільки корисно, але й дуже смачно. Змішуйте його з улюбленими фруктами і ягодами, додавайте мед або йогурт. 8. Гречана каша Справжній привіт з дитинства! Гречка з молоком насичена білком і залізом. Особливо цей сніданок корисний дітям. 9. Салат з авокадо У авокадо міститься велика кількість вітамінів (Е, групи В, А, С, К, РР, фолієва кислота), мінералів (кальцій, фосфор, калій, залізо, натрій, сірка, мідь, хлор, йод, магній, бор, кобальт, марганець тощо) і мононасичених жирів, які добре засвоюються організмом. 10. Банани і яблука з вівсянкою На десятому місці опинилося блюдо – щось середнє між мюслі і кашею. Напої Стосовно напоїв, фахівці радять починати день зі звичайної води. Можете додавати до неї шматочок лимона. Також корисними напоями для ранку вважаються свіжовичавлений апельсиновий сік і зелений чай. Джерело |
||||
128-я бригада, авто, АТО, взятка, винарня, вино, гандбол, гороскоп, граница, депутат, дзюдо, ДТП, Закарпаття, Закарпатье, курс валют, курьез, ліки, Мир, Москаль, Новий Рік, Новини Закарпаття, Отдых, политика, пророчество, развлечения, религия, скандал, спорт, традиция, турист, убийство, ужгород, Україна, Украина, футбол, Хокей, шафрани, Шок, шоу, Эксклюзив
Показати всі теги {link}
Показати всі теги {link}
|
Ви зайшли як не зареєстрований користувач!
КОММЕНТАРI (1)
|