Відомий факт, що наше тіло на 70% складається з води. Вона бере участь у всіх процесах, що протікають в організмі і її недолік вкрай негативно може відобразити на самопочутті, приводячи до збоїв на всіх рівнях. Які ранні ознаки того, що тіло страждає від спраги.
Млявість
При нестачі води сповільнюється циркуляція крові і знижується артеріальний тиск. Відповідно в м\’язи надходить менше кисню і поживних речовин, від чого і виникає відчуття втоми, розбитості і ломоти в суглобах.
Темний колір сечі
Насичений колір сечі також одним з перших розповість, що ви п\’єте мало води. Коли знижується артеріальний тиск, нирки намагаються максимально зберігати наявну рідину, замість того, щоб виводити її.
Раптове запаморочення
Якщо при різкій зміні положення тіла у вас виникне запаморочення, не сумнівайтеся в зневодненні. Такий стан називається ортостатична гіпотензія, тобто, при зниженому тиску погіршилося кровопостачання головного мозку.
Прискорений пульс
В результаті нестачі рідини в організмі різко знижується рівень електролітів, що призводить до спазмів у м\’язах серцево-судинної системи. Через це частішає серцебиття і частота пульсу.
Перегрів
Вода в організмі допомагає регулювати температуру тіла. Якщо рідини недостатньо, то процеси терморегуляції порушуються, погіршується потовиділення, в результаті чого трапляються перегріви і теплові удари.
Судоми
Як вже говорилося, уповільнення циркуляції крові призводить погіршення харчування м\’язів корисними речовинами, які необхідні їм зокрема для скорочення. Якщо запаси поживних речовин вичерпуються, виникають судоми і супроводжуючі їх хворобливі відчуття.
Порушення травлення
А саме – запори. Адже вода необхідна кишечнику для повноцінного виведення перевареної їжі. При її нестачі рух по кишковому тракту сповільнюється, а кал стає сухим і твердим.
Суха шкіра
Ущипніть себе за тильну частину долоні. Якщо шкіра відразу ж повернулася до нормального стану, з рівнем води в організмі все добре. При її нестачі знадобиться кілька секунд, щоб шкіра знову розгладилася. Вся справа в тому, що паралельно зі зниженням рівня рідини в організмі падає і рівень колагену та еластину, які і відповідають за еластичність тканин.
Плач без сліз
Це ознака зневоднення не тільки у дітей, але і дорослих. Відсутність слізної рідини говорить про те, що тілу не вистачає води катастрофічно. Поряд з цим симптомом також з\’являється відчуття піску в очах і різі.
Тріщинки на губах
Поява тріщин на губах не завжди означає, що вам не підійшла косметика або що вони обвітрені. Шкіра на губах дуже тонка і чи не першою відчуває нестачу вологи все через те ж зниження рівня колагену і еластину. Тому перш ніж вирушати за новою помадою, спробуйте випивати в день на пару склянок води більше, ніж звичайно.