Фахівці нагадують: крім фізичних вправ треба уважно стежити за своїм раціоном
Сплески фізичної активності протягом тижня, такі як походи в спортзал, можуть привести до того, що між ними люди стануть менш активними, ніж зазвичай, що призведе до загального зниження витрат енергії. До такого висновку прийшли співробітники Національного інституту здоров\’я (США).
Вчені вирішили зрозуміти, чому, незважаючи на регулярні заняття фітнесом, багатьом так і не вдається схуднути.
\”Не дивлячись на важливе значення для загального стану здоров\’я, фізичні вправи в цілому не дають очікуваного ефекту в плані втрати ваги, в середньому ця величина складає менше 3% від маси тіла, навіть в дослідженнях тривалістю більше року\”, – говориться в дослідженні.
Щоб зрозуміти, чому так виходить, дослідники взяли 15 мишей, кожній з яких надали бігові колеса. Спершу денна витрата енергії у тварин різко виросла, але вже через тиждень цей показник стабілізувався, незважаючи на те, що бігати миші стали ще більше.
До кінця дослідження вчені прийшли до висновку, що обсяг використання колеса не збільшив загальну витрату денної енергії. Це було пов\’язано з тим, що фізичні вправи привели не тільки до збільшення апетиту, але і зниження активності між ними.
Втім, це не означає, що спортзал треба закинути: просто крім фізичних вправ треба уважно стежити за своїм раціоном і бути активним протягом дня.