Вхiд на сайт
Авторизацiя

Топ-6 продуктів, які врятують взимку від захворювань

Як відомо, взимку люди хворіють частіше. Цьому сприяють понижені температури і висока вологість, що викликають епідемії застудних захворювань. Щоб уникнути хвороб експерт з Німеччини рекомендує переглянути своє харчування, щоб зміцнити імунітет.

Топ-6 продуктів, які врятують взимку від захворювань


Антьє Галь з Німецького товариства з харчування (DGE) в Бонні радить обов'язково включати в раціон наступні 6 продуктів.

1. Капуста брокколі

Топ-6 продуктів, які врятують взимку від захворювань

100 грам капусту брокколі з лишком покриває добову потребу дорослого організму у вітаміні С. Крім того, брокколі містить ряд вітамінів групи B, а також мікроелементи: залізо, кальцій, калій, цинк.

2. Апельсини

Топ-6 продуктів, які врятують взимку від захворювань

Апельсини цінуються за високий вміст вітаміну C, проте, у вигляді соку їх потрібно вживати з обережністю, розбавивши наполовину водою. Також вітаміну С багато в солодкому перці і петрушці.

3. Цикорій

Топ-6 продуктів, які врятують взимку від захворювань

Поряд з вітаміном С, цикорій є важливим постачальником інуліну, що захищає кишечник від запалень. Також цикорій містить багато каротину.

4. Часник

Топ-6 продуктів, які врятують взимку від захворювань

Містяться в часнику корисні речовини не мають харчової цінності, але приносять користь кровотворенню, роботі серця і судин. Речовина аліцин вловлює вільні радикали. Він краще зберігається, якщо готувати зубчики цілком.

5. Яблука

Топ-6 продуктів, які врятують взимку від захворювань

У яблуках містяться пектини, що викликають відчуття насичення і поліпшують травлення. Також в яблуках чимало мінеральних речовин.

6. Мигдаль

Топ-6 продуктів, які врятують взимку від захворювань

Мигдаль дуже багатий цінними жирами, вітамінами і мінеральними речовинами. Зокрема, мова йде про вітаміни В2 і Е, які важливі для зміцнення імунітету і боротьби з хворобою.

Джерело


Ви зайшли як не зареєстрований користувач!
КОММЕНТАРI (2)
Додати коментар
Ваше Ім'я:
Ваш E-Mail:
Напівжирний Похилий текст Підкреслений текст Закреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вставка посиланняВставка захищеної посилання Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

Введть те, що бачите на зображенні: