Побутує думка, що ситно їсти після 18:00 – шкідливо для здоров\’я і фігури. Утім, існують продукти, які можна сміливо вживати перед сном. Геть нічого не їсти за 4 години до сну – сильний стрес для організму. У крові різко падає рівень цукру, зменшується вироблення гормонів адреналін і кортизол.
Американські дієтологи випробували продукти і визначили, які з них можна використовувати як корисне \”снодійного\”, пише 4mama.
1. Йогурт. Особливо корисний грецький несолодкий варіант. Він відновлює вуглеводний баланс і допомагає розслабитися після важкого трудового дня.
2. Банан. Цей продукт містить багато магнію і чудово втамовує голод.
3. Мигдальне молоко. Воно не таке калорійне, як коров\’яче, а також не містить холестерину, насичених жирів і лактози. Ще молоко зміцнює кістки, зуби, м\’язи і сприяє травленню.
