Їсти хочеться всім, а мати великий живіт – не хочеться нікому. Але, щоб позбутися від живота, не обов\’язково мучити себе голодом і харчуватися тільки повітрям. Важливо викорінити погані звички і обзавестися правильними.
ТОП-5 згубних звичок, від яких росте живіт
Газовані напої і солодкий чай
Це хороший спосіб швидко \”закинути вуглеводами\”. Після цього легко на серці і навіть не важко в животі. Чай з печивом або склянка коли. У 200 мл чаю з цукром і в 300 мл газованої води міститься цукру на 30-35 ккал.
Це ніби й небагато, але часто однією склянкою в день не обходиться. Дієтична кола по калорійності не сильно поступається звичайній.
Але головна небезпека від газованих напоїв в тому, що після них зростає апетит.
Якщо хочете пити – використовуйте для цього воду і несолодкі напої.
Великі тарілки
Це підтверджено різними дослідженнями: коли людина тримає в руках велику тарілку, будь-яка порція здається їй маленькою. І навпаки: в маленькій тарілці навіть ополоник каші виглядає великою порцією.
Тому беріть маленькі тарілки кожен раз, і ви здивуєтеся, наскільки швидше ви будете наїдатися.
Їмо пізно вночі
Біда не в тому, що ми їмо перед сном і спимо з повним животом, а в тому, що після цього рано не хочеться снідати.
Якщо між вечерею (в будь-який час) і сніданком пройшло 12 годин – ви не потовщаєте, відзначають дієтологи.
Їмо, коли засмучені
Заїсти проблеми – не самий вірний шлях до їх вирішення. Встановлено, що це не приносить заспокоєння, а тільки дає відчуття легкого отупления, тому що кров відливає від мозку до шлунку.
Примітно, що того ж ефекту можна досягти інтенсивною пробіжкою або підйомом на 14-ий поверх пішки.
Їмо \”умовно-корисні\” продукти
Кілька досліджень показали, що коли люди бачать на упаковці напис \”без жиру\”, \”дієтичний продукт\” і подібні ярлики, у них зриває запобіжні бар\’єри.
Не робіть так. Краще чесний, але маленький шматочок торта, ніж відерце дієтичних крекерів.