Загрузка...

Осінні перекуси: 10 смачних і корисних ідей

23 вересня 2016 15:14 Переглядів: 1251 Коментарів: 0 Друкувати

Осінь - це час коли виникає бажання частіше пити чай з печивом і сидіти під пледом. Тому щоб не набрати зайву вагу необхідно правильно організовувати свої перекуси.

Дієтологи всього світу провели дослідження і визначили 10 найкорисніших продуктів, які ідеально підійдуть для перекусу між основними прийомами їжі, без шкоди для фігури. Отже, поїхали!

Яблука. Крім, відмінного смаку цей фрукт має корисні і лікувальні властивості. У яблуках міститься багато вітамінів, таких як: вітамін С, В1, В2, Р, Е, каротин, марганець і залізо. Фрукт нормалізує діяльність шлунково-кишкового тракту і травної системи.

Груші. Цей фрукт, так як і яблуко містить у собі комплекс вітамінів, так необхідних організму. Груша багата на пектин, сірку, калій, фосфор, цинк і залізо. Вона не викликає апетиту, а значить відмінно підходить для перекусів.

Гіркий шоколад. Темний шоколад дуже корисний для організму, тільки вживати його потрібно в невеликій кількості. У день варто їсти не більше четвертинки плитки шоколаду. Такий продукт корисний для людей, які працюють розумово.

Гарбузове насіння. Цей продукт містять вітаміни і елементи, які підвищують імунітет і знижують рівень холестерину в крові. Чоловікам гарбузове насіння корисні для чоловічого здоров'я, у жінок завдяки насінню покращується стан волосся і шкіри.

Морква. Овоч містить бе-каротин, йод, магній, цинк, фосфор і інші елементи, які необхідні для гарного функціонування організму. Морква збагачує організм вітаміном А, який зберігає молодість шкіри.

Вівсяна каша. Така каша відмінно підійде для тих, хто хоче добре поїсти, а також для людей, які хочуть скинути зайву вагу. У вівсянці міститься клітковина, білкові сполуки і жири, які легко засвоюються організмом. Вівсяна каша є відмінним джерелом вітамінів: А, В1, В2, В6, Е, К, РР.

Зелений салат. У листях салату міститься калій, кальцій, залізо і магній. Салат корисний для тих хто хворіє на діабет, а також для людей з сидячою роботою, він нормалізує кровообіг і обмін речовин.

Сушений інжир. Свіжий інжир дуже відрізняється від сушеного по набору корисних речовин. Так, в сушеному інжирі міститься мінімум води, але при цьому кількість цукру значно вище. Інжир багатий на вітаміни групи В і бета-Керотин. Вживання такого продукту дозволить очистити організм від шлаків і токсинів.

Протеїновий батончик. Спочатку цей продукт призначався для людей, які серйозно займаються спортом. В батончику набагато більше корисних елементів ніж в шоколаді, і при цьому він відмінно втамовує голод без шкоди для фігури.

Кефір. Цей універсальний продукт, який підходить навіть тим людям, які не переносять кисломолочні продукти. Він багатий на калій і кальцій, і практично не має протипоказань.

Пам'ятайте здоров'я - це фундамент всього. Тому відповідально підходьте до свого харчування, намагайтеся харчуватися не тільки смачно, але ще й корисно.

Джерело

Ви зайшли як не зареєстрований користувач!