Як позбутися від втоми: 10 перевірених способів1. Погладь кота Якщо є можливість, заведи кішку або собаку. Або хоча б сходи в вихідний в котокафе, де можна погладити пухнастих красенів. Спілкування з тваринами – відмінний спосіб зняти емоційну напругу і поліпшити настрій! 2. З'їж апельсин До закінчення робочого дня залишилося кілька годин, але ти відчуваєш, що сили вичерпалися. Повернути працездатність допоможе апельсин. Вітамін С підбадьорить, а яскравий колір підніме настрій. 3. Експрес-гімнастика Роботи стільки, що ніколи встати з-за столу? Знайди кілька секунд для вправи. Вдихни на повні груди три рази. Помасажуй потилицю. Швидко-швидко поморгай. Енергійно розітри вуха. 4. Виключіть вуглеводи Вічно перебуваєш в стані цейтноту? Виключи з раціону цукор. Цей продукт ускладнює розумовий процес через велику кількість вуглеводів. Краще з'їж ложку меду! Не рекомендується також картопля та здобні булочки. Зате пий побільше води – і будеш у формі! 5. Цілуйся і обіймайся Поцілунки і міцні обійми – найприємніші ліки від втоми. Не соромся прописувати собі "подвійну порцію" чудодійного засобу: ти стільки зробила, так втомилася! 6. Більше гуляй Після роботи погуляй хоча б 15 хвилин. Не поспішаючи пройдися до зупинки, посидь в парку на лавці. Поспостерігай за тими, хто проходить повз тебе. Це допоможе тобі відключитися від робочих турбот і переключитися на відпочинок і особисті справи. 7. Плавай Приїхавши з роботи, ти хочеш просто увімкнути телевізор, взяти чашку, тарілку смачненького і ні про що не думати? Не варто! Після такого "релаксу" вранці будеш відчувати себе розбитою. Та й талію такий відпочинок не поліпшить. Спробуй змінити сценарій і через "не хочу" сходити в басейн. Всього півгодини – і втому як водою змиє! 8. Повноцінний сон Не забувай про те, що тобі життєво необхідно висипатися. Забронюй в своєму щоденнику час для сну (не менше 8 годин) – і строго стеж за виконанням цього пункту. Відпочивши, вдень будеш встигати вдвічі більше! 9. Не поспішай Ти ставишся до категорії людей, що вічно поспішають і спізнюються? І це дуже тебе стомлює? Переведи стрілки на 5-10 хвилин вперед, дай собі запас часу. 10. Якщо не спиться Нерідко перевтома стає причиною безсоння. Прийми ванну, додавши у воду морську сіль і ароматичне масло лаванди. Рецепт: на 500 г солі 8 крапель олії. Розведи все у воді і приймай ванну 20 хвилин. Щоб не відчути, що втомилася вкрай, не старайся встигнути все. Складаючи список справ, викреслюй їх із задоволенням – але якщо залишаються одне або два, не муч себе. Розслабся. І скажи собі, що таким чином ти економиш і акумулюєш сили, щоб завтра бути в формі, а не перетворитися на втомлену ганчірочку! Джерело |
||||
128-я бригада, авто, АТО, взятка, винарня, вино, гандбол, гороскоп, граница, депутат, дзюдо, ДТП, Закарпаття, Закарпатье, курс валют, курьез, ліки, Мир, Москаль, Новий Рік, Новини Закарпаття, Отдых, политика, пророчество, развлечения, религия, скандал, спорт, традиция, турист, убийство, ужгород, Україна, Украина, футбол, Хокей, шафрани, Шок, шоу, Эксклюзив
Показати всі теги {link}
Показати всі теги {link}
Ви зайшли як не зареєстрований користувач!
|