Американський експерт зі здоров\’я, автор популярного блогу Hungry Girl Ліза Лілліен назвала п\’ять продуктів харчування, які не можна ігнорувати.
Запропоновані фахівцем продукти корисні та смачні одночасно. За наявності поживних речовин і низької калорійності ними можна насититися і відчувати себе повним енергії і натхнення, пише НВ.
П\’ять корисних продуктів, які варто включити до раціону, виглядають так:
1. Сухе арахісове масло. Знежирене арахісове масло у вигляді порошку містить набагато менше калорій, ніж звичайне. Його можна розводити з водою і намазувати на скибочки яблука, додавати у коктейлі та змішувати з тістом для здоби.
2. Насіння чіа. Насіння містить клітковину і Омега-3 кислоти, які сприяють насиченню організма. Також насіння чіа регулює рівень цукру в крові та рівень інсуліну, який допомагає спалювати жир. Насіння можна додавати до вівсянки, йогуртів, коктейлів і так далі.
3. Хікама. Ця овочева рослина сімейства бобових прекрасно втамовує голод і не містить багато калорій. Наріжте її тонкими паличками та їжте з улюбленим соусом. Також хікаму можна додавати до салатів.
4. Консервований тунець. Тунець – дуже корисна риба, яку можна додавати до салату або їсти разом з крекерами.
5. Салат з брокколі. Відмінний варіант легкого літнього гарніру. Спробуйте поєднувати брокколі з улюбленим соусом, пармезаном, рубаною куркою, цитрусовими і з кунжутно-імбирною заправкою.