Як правильно тренуватися влітку: важливі поради для кожногоБудуйте стратегію Тренування має відрізнятися від звичного тягання заліза. Зокрема, виключіть важкі базові вправи, такі як: станова тяга, присідання та інші. Саме вони є найбільш енергозатратними і виснажливими. Тому влітку спробуйте інші тренування. Найкраще підійдуть кругові вправи на все тіло, або вправи з таких дисциплін, як кросфіт, пліометртка. Тактика Не бійтеся відпочивати між підходами. Адже літку організму потрібно більше часу, щоб привести серцевий ритм у норму. Тому сміливо можете збільшити час відпочинку на 15-30 секунд, довівши його до 60-90 секунд. Час тренування Ідеальний час для тренування з 7 до 9 – вранці і з 20.00 – ввечері. Продуктивні тренування в літні дощі. Питний режим Якщо Ваші тренування тривають понад одну годину, то пийте спеціальні спортивні напої. При цьому важливо також непереборщити з водою і не пити занадто багато, бо це може призвести до гіпонатріємії (низький вміст натрію в крові). Тому робіть усе в міру. Харчування Якщо Ви хочете схуднути, то літо – найоптимальніший час, бо створюється негативний калоритичний баланс – калорій витрачається більше, ніж споживається. Водні та повітряні процедури Дуже корисно приймати до і після тренування прохолодний душ. Також треба виходити на вулицю, на свіже повітря. Це додасть більше сили до тренувань. Одяг Влітку обирайте відкрите взуття. Одяг повинен бути світлих кольорів з настуральних тканин. |
||||
128-я бригада, авто, АТО, взятка, винарня, вино, гандбол, гороскоп, граница, депутат, дзюдо, ДТП, Закарпаття, Закарпатье, курс валют, курьез, ліки, Мир, Москаль, Новий Рік, Новини Закарпаття, Отдых, политика, пророчество, развлечения, религия, скандал, спорт, традиция, турист, убийство, ужгород, Україна, Украина, футбол, Хокей, шафрани, Шок, шоу, Эксклюзив
Показати всі теги {link}
Показати всі теги {link}
Ви зайшли як не зареєстрований користувач!
|