5 способів підвищити рівень енергії, відмовившись від кавиНенормовані робочі графіки, зловживання спиртними напоями і куріння, токсини у навколишньому середовищі, низька якість харчування та багато інших чинників перевантажують організм. В результаті ми відчуваємо себе виснаженими, і щоб хоч трохи підбадьоритися, наливаємо собі енну чашку кави і відкриваємо чергову банку з енергетиком. Але все це тимчасові і не дуже ефективні рішення. Численні дослідження показали, що варто буквально трохи змінити спосіб життя і поліпшити харчування — і про енергетичне виснаження можна буде забути. А почати краще ось з цього: Пийте воду Основною складовою нашого організму є вода, тому при недостатній гідратації він просто не може нормально функціонувати. Привчіть себе починати день зі склянки води і намагайтеся протягом дня робити 7 таких підходів. Додавайте маку У Південній Америці бульби перуанської маки протягом століть використовували як натуральний енергетик. Раніше маку варили і сушили, а сьогодні цей овоч обробляють і до споживача тепер він часто потрапляє у вигляді порошку, який додають в соки і фруктові коктейлі. 1-3 чайні ложки маки вранці подарують вам заряд бадьорості на цілий день. В Україні купити цю рослину можна в магазинах органічних продуктів, в магазинах для вегетаріанців. Хоча продукт не з дешевих, денна доза обійдеться в 5-15 грн. Але каву вам тепер купувати не треба … Готуйте здорові сніданки Виключіть зі свого ранкового раціону білий цукор, а також приберіть всю покупну здобу, млинці, вафлі та штучні соки. Віддайте перевагу цільнозерновим продуктам або фруктовим смузі, в які також додані інгредієнти з високим вмістом білка — наприклад, авокадо або горіхове молоко. До речі, омлет з овочами теж непоганий сніданок. Не переїдайте Переїдання не тільки сприяє набору зайвої ваги, але і негативно впливає на енергетичний стан. Для перетравлення їжі організм витрачає величезну кількість енергії, тому після ситного обіду навіть у спокійний день ви ніколи не будете себе відчувати бадьоро. Тому намагайтеся не влаштовувати часті перекуси і вставайте з-за столу відразу ж, як угамуєте голод. Дихайте глибше Наш організм потребує не тільки воду, але і кисень. У дорослих, на відміну від дітей, дихання неглибоке. Дихальні вправи з глибокими вдихами і активними видихами допоможуть «розбудити» мозок і позбутися від втоми. Таку гімнастику для легень потрібно робити хоча б раз в день, але чим частіше, тим краще. Джерело |
||||
128-я бригада, авто, АТО, взятка, винарня, вино, гандбол, гороскоп, граница, депутат, дзюдо, ДТП, Закарпаття, Закарпатье, курс валют, курьез, ліки, Мир, Москаль, Новий Рік, Новини Закарпаття, Отдых, политика, пророчество, развлечения, религия, скандал, спорт, традиция, турист, убийство, ужгород, Україна, Украина, футбол, Хокей, шафрани, Шок, шоу, Эксклюзив
Показати всі теги {link}
Показати всі теги {link}
Ви зайшли як не зареєстрований користувач!
|