Вхiд на сайт
Авторизацiя

Лікарі назвали головні пункти здорового способу життя

Величезна кількість людей у всьому світі не знає, як правильно вести здоровий спосіб життя. На жаль, число таких людей зростає з кожним роком. Вживання наркотиків, алкогольних напоїв і куріння сприяють виникненню залежності, здатної негативно впливати на здоров'я людини.

Лікарі назвали головні пункти здорового способу життя

 
Більшість людей перебувають в залежності від шкідливих звичок, для позбавлення від яких слід почати вести життя, корисне для організму. Думаєте це неможливо? Насправді все далеко не так, і в цій статті ми дамо декілька корисних порад, здатних не тільки позбавити вас від залежностей, але і в цілому оздоровити ваш організм.
 
Головні аспекти ЗСЖ
 
В першу чергу, починаючи вести здоровий спосіб життя, відмовтеся від шкідливих звичок. У перші дні це буде складно, але вже через тиждень ви помітите, як у вашому організмі з'являються нові сили. Щоб полегшити свій стан, можна проводити лімфодренажний масаж, обгортання і СПА-процедури, і поступово ваше самопочуття поліпшиться.

Після того, як організм звикне до оновленого режиму життя, необхідно почати виконання фізичних вправ.В першу чергу постарайтеся змусити себе щодня робити нехай недовгу, але активну зарядку. Фізичні вправи здатні добре підбадьорити організм, призводячи в тонус всі м'язи вашого тіла. Але не слід перестаратися в цьому плані, тренування не повинні мати надмірне навантаження. Цілком достатньо буде простої легкої зарядки, тривалістю не більше 15 хвилин. Якщо у вас сидяча робота, то один раз в 2 години обов'язково вставайте і робіть розминку.
 
Одним з основних компонентів здорового способу життя можна вважати хороший сон. Графік сну повинен бути зручний для вас. Скласти його необхідно з урахуванням режиму трудової діяльності. Виділити на сон потрібно не менше 7 годин. Можна подрімати в денний час, але не більше двох годин, а 6 годин залишити на нічний відпочинок.
 
Харчуватися потрібно строго відповідно до режиму. У вашому раціоні не повинно бути штучних продуктів, тільки натуральна їжа. Намагайтеся включати в раціон якомога більше білків і вуглеводів, а ось вживання жирів, навпаки, зведіть до мінімуму. У вашому меню повинно бути багато овочів і фруктів, так як вони містять необхідні організму вітаміни.
 
Усвідомлювати всю цінність здоров'я людина починає лише тоді, коли починають з'являтися різні захворювання. Сподіваємося, ви зможете позбутися від шкідливих звичок і зберегти здоров'я, почавши вести правильний спосіб життя вже зараз.

Джерело


Ви зайшли як не зареєстрований користувач!
Додати коментар
Ваше Ім'я:
Ваш E-Mail:
Напівжирний Похилий текст Підкреслений текст Закреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вставка посиланняВставка захищеної посилання Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

Введть те, що бачите на зображенні: