Скільки має тривати тренування, щоб був результат без шкодиЖінки, які мріють схуднути і чоловіки, охочі накачати м'язи, просто прописуються там, годинами катуючи себе на тренажерах. Недавнє дослідження, проведене в Університеті Копенгагена, показує, що присвячувати тренувань слід не більше ніж півгодини на день. Цей час ефективно діє на всі системи організму. Решту часу не приносить ніякої користі, а тільки викликає перенапруження м'язів і загальну втому. В ході дослідження, молоді люди у віці від 20 до 30 років, які на протязі 13-ти тижнів здійснювали щоденні 30-хвилинні тренування, втратили на 40% більше ваги, ніж їх товариші, які займалися більше години в день. Читайте також: Дієві методи від болю в м'язах після тренажерного залу Дослідники вважають, що за годину тренувань спалювалося занадто багато калорій, які за межами спортзалу компенсувалися щільним вечерею, так як організм прагнув відновити сили. До того ж, після виснажливих тренувань, залишок дня випробовувані проводили в повному спокої і дуже мало рухалися, вважаючи, що залу цілком достатньо, а це теж сприяло поверненню скинутих кілограмів. У середньому, людина, яка не відвідує тренувань, 39,7% часу неспання проводить в русі (ходить пішки в магазин або на роботу, згрібає листя біля будинку або косить газон), тоді як відвідувачі фітнес - клубів за межами спортзалу активно рухаються тільки 8 , 8% часу. Джерело |
||||
128-я бригада, авто, АТО, взятка, винарня, вино, гандбол, гороскоп, граница, депутат, дзюдо, ДТП, Закарпаття, Закарпатье, курс валют, курьез, ліки, Мир, Москаль, Новий Рік, Новини Закарпаття, Отдых, политика, пророчество, развлечения, религия, скандал, спорт, традиция, турист, убийство, ужгород, Україна, Украина, футбол, Хокей, шафрани, Шок, шоу, Эксклюзив
Показати всі теги {link}
Показати всі теги {link}
Ви зайшли як не зареєстрований користувач!
|