Есть можно и после 18-00, но за три часа до сна, а вечерний прием пищи должен быть легкоусвояемым.
Пища перед сном должна быть легкоусвояемой, с низким содержанием жира, вареной или пареной, умеренно соленой и желательно не острой.
В качестве позднего ужина прекрасно подойдут продукты, содержащие кальций, магний и витамины группы В, которые способствуют выработке в организме серотонина, позволяющего расслабиться и полноценно уснуть.
Небольшая порция гречки поможет побороть приступ голода и поспособствует утреннему естественному очищению организма, а фигура при этом нисколько не пострадает.
Можно есть яблоки, они помогут утолить чувство голода и поспособствуют расслаблению организма.
За несколько часов до сна можно съесть немного сухофруктов и орехов. Их можно добавить в натуральный йогурт или творог с низким процентом жирности.
Ягоды, малина, ежевика, клубника, вишня, абрикосы и персики не только утолят голод, но и наполнят организм необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами.
Также незадолго до сна можно выпить чашку зеленого чая без сахара. Этот напиток контролирует процесс жироотложения в организме человека, поэтому не стоит игнорировать его полезные свойства.
В качестве позднего ужина подойдут также свежие овощи и зелень, редис, капуста, свекла, морковь, помидоры, огурцы, перец болгарский – из них можно сделать салаты с легкой заправкой или есть как самостоятельное блюдо.
Порадуются и любители молочных и кисломолочных продуктов – их также можно смело употреблять. Молоко, кефир, ряженка, творог, простокваша, йогурт – можно все, однако стоит следить за жирностью и содержанием сахара.
