Завтрак является важнейшим приемом пищи за день, который должен дать человеку заряд энергии.
Издание Shape, основываясь на рекомендациях ведущих диетологов, собрало пять полезных, вкусных и питательных вариантов для утренней трапезы. Среди них – тосты с авокадо, овсяная крупа с ягодами и омлет с козьим сыром.
Вместе эти продукты обеспечивают практически суточную норму белка, клетчатки и кальция.
Такой завтрак богат на антиоксиданты и полезные жиры, которые подарят чувство сытости до обеда.
Такое блюдо подарит не только чувство сытости на несколько часов, но и снизит уровень холестерина и поможет пищеварению.
Капуста богата на калий и витамины группы В6 и С, а низкокалорийный козий сыр является источником кальция и белка. Поэтому, из этих ингредиентов получится идеальный омлет.
Маффин содержит клетчатку, а из остальных ингредиентов можно сделать коктейль, в котором будет много калия, кальция, белка и жирных кислот омега-3.
