Вхiд на сайт
Авторизацiя

Пригодится каждому! 5 лучших способов укрепления иммунитета

Как известно, осенне-зимний период всегда сопровождается массовыми простудными заболеваниями, которые выбивают человека из колеи. А ведь работу или учебу никто не отменял. Поэтому, как известно, проще предупредить болезнь, чем ее лечить.

Пригодится каждому! 5 лучших способов укрепления иммунитета


И, вооружившись проверенными методами, которыми мы зачастую пренебрегаем, стоит начать укреплять свое здоровье здесь и сейчас.

Пригодится каждому! 5 лучших способов укрепления иммунитетаКлюквенный морс

В течение всего осеннее-зимнего периода рекомендуется постоянно пить клюквенный морс. Эта целебная ягода содержит хлорогеновую и бензойную кислоты, которые обладают противомикробными свойствами. Также клюква обладает противовоспалительным и жаропонижающим свойствами, благодаря чему ее рекомендуют при заболевании верхних дыхательных путей и острых инфекционных заболеваниях.

Кроме клюквенного морса для этих целей используют и клюквенный сок, добавляя в него для вкуса мед или сахар.

Пригодится каждому! 5 лучших способов укрепления иммунитетаЛук и чеснок

Для того, чтобы иммунитет вас не подвел, регулярно употребляйте в пищу главных его помощников – лук и чеснок. Эти полезнейшие овощи можно есть как в чистом виде, так и в составе различных блюд. В свежем виде лук и чеснок можно добавлять в салаты и супы, предварительно их измельчив. Часть своих полезных свойств они сохраняют и при термической обработке. Поэтому лук и чеснок можно добавлять в тушеные овощи, запеченное или жареное мясо, рыбу или птицу.

Во время эпидемии гриппа постоянно держите дома тарелку с мелко нарезанным чесноком в каждой комнате. В составе чеснока содержатся летучие компоненты - фитонциды, благодаря которым ваш организм более эффективно сможет противостоять различным вирусам.

Пригодится каждому! 5 лучших способов укрепления иммунитетаЦитрусовые

Из-за высокого содержания витамина С, апельсины, лимоны, мандарины и грейпфруты также способны оказать мощную поддержку здоровью в период обострения простудных и вирусных заболеваний. Эти фрукты полезно употреблять как в чистом виде, так и в виде свежевыжатых соков. Выберете себе тот фрукт, который вам больше нравится и более приятен по вкусу, и налегайте на него для пополнения запасов витамина С.

Кроме того, можно делать соковый микс из цитрусовых. Возьмите 1 апельсин, 1/3 лимона, 1/4 грейпфрута и 2 мандарина. Выжмите сок из фруктов, смешайте и пейте натощак на 10-15 минут до завтрака. Если вкус вам кажется кислым, добавьте чайную ложку меда на стакан такого сока.

Для укрепления иммунитета, а также для улучшения пищеварения и очищения организма от шлаков отлично помогает следующий рецепт: в стакан воды добавить 1-2 чайные ложки лимонного сока и 1 чайную ложку меда. Все тщательно перемешать и пить натощак за 15 минут до еды 2-3 раза в день.

Пригодится каждому! 5 лучших способов укрепления иммунитетаШиповник

Гораздо более легкий и быстрый способ пополнить резервы организма витамином С – это выпить настой шиповника. Ведь по сравнению с лимоном и другими цитрусовыми, шиповник содержит витамина С в несколько десятков раз больше. Как и в случае с клюквенным морсом, в настой шиповника для улучшения вкусовых качеств напитка, можно добавить некоторое количество сахара или меда.

Сладкое лекарство для укрепления иммунитета

Пригодится каждому! 5 лучших способов укрепления иммунитетаПрокрутить через мясорубку по 100 грамм кураги, чернослива, изюма, инжира, грецких орехов и 1 лимон вместе с кожурой (предварительно удалив из него все косточки). Все ингредиенты тщательно перемешать и добавить несколько ложек меда. Принимать по 1-2 чайные ложки 3 раза в день. Приготовленную смесь хранить в холодильнике.

Помимо всех вышеперечисленных способов, конечно, не следует забывать о здоровом образе жизни. Не злоупотребляйте алкоголем, сведите к минимуму количество выкуриваемых сигарет в день, а еще лучше вообще бросьте курить. Каждое утро делайте хотя бы пятиминутную зарядку, чтобы разогнать кровь по организму и размять мышцы, чаще гуляйте, употребляйте здоровую пищу и закаляйтесь. И главное помните, ваше здоровье в ваших руках.

Источник

Ви зайшли як не зареєстрований користувач!
Додати коментар
Ваше Ім'я:
Ваш E-Mail:
Напівжирний Похилий текст Підкреслений текст Закреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вставка посиланняВставка захищеної посилання Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

Введть те, що бачите на зображенні: