Чому мамі варто спати вдень разом із дитиною
24-01-2017, 20:28 Важливо не забувати про це і не хапатися в ту ж секунду за домашні клопоти і за роботу, як тільки дитина заснула.
Чому ж мамі необхідно спати вдень?
Вчені провели дослідження і довели, що денний сон необхідний всім або майже всім людям, а не тільки дітям, як це прийнято вважати. І не дарма багато великих міжнародних компаній мають в свіх офісах спеціальні кімнати для відпочинку і навіть для сну.
Навіть маленький сон, тривалість якого не перевищує 15-20 хвилин здатний повернути в стрій дуже втомлену людину, в тому числі і молоду маму, яка цілодобово зайнята доглядом за дитиною і вирішенням побутових питань.
Більш того, сон, що триває навіть 20 хвилин підвищує творче мислення. Це допоможе особливо зайнятим мамам, у яких в обов'язках є і якісь робочі завдання або хобі з творчою спрямованістю. Але в цілому мамам рекомендується спати вдень не менше 90 хвилин. Саме така тривалість сну в обідній час допоможе заповнити нічні недосипання.
Крім того, короткий переривчастий нічний сон дуже сильно позначається на короткостроковій пам'яті. Чи помічали ви, що після народження дитини стали набагато більш забудькуватою, ніж це було раніше? Денний сон допоможе вам трохи нормалізувати цю діяльністю мозку, і стан пам'яті покращиться.
Коли ж найкраще укладати дитину і самій мамі спати вдень?
Оптимальним є проміжок денного сну з 12:00 до 15:00. Саме в цей час найкраще відбувається відновлення сил, знижується рівень стресів, знижуються ризики появи депресії. Більш того, поліпшується робота шлунково-кишкового тракту, відбувається загальне омолодження організму. Після пробудження мама відчує загальну бадьорість, ясність розуму, активізується і покращиться розумова діяльність.
Крім того, денний сон допомагає істотно знизити ризик розвитку захворювань серцево-судинної системи.
джерело.
Вернуться назад