Как начать новую жизнь: советы психологаМагическое слово "понедельник" Как показывает статистика, опубликованная American Psychologist, 25% забывают о данном себе слове уже через неделю после наступления 1 января. Еще 40% держатся полгода, а потом говорят мечте: "Прощай!" С детства Новый год ассоциируется у нас со сказкой, чудом и мечтой, которая обязательно исполнится - достаточно упомянуть о ней в письме Деду Морозу. Но и во взрослом возрасте мы подсознательно продолжаем уповать на то, что все наши надежды осуществятся чудесным образом, без особых усилий с нашей стороны. В этой безотчетной вере в магию 1 января (понедельника, первого лунного дня) кроется корень проблемы, которую психологи называют "синдромом ложной надежды". У нас появляются завышенные ожидания, а ответственность за их выполнение мы перекладываем на некие абстрактные силы и ждем от мироздания волшебного пенделя. Конечно же, начало года, месяца или недели может стать символической отправной точкой. Однако чтобы не забуксовать на старте и не заглохнуть в середине пути, необходимы воля, мотивация, объективная оценка своих возможностей и четкое видение желаемого результата. Вот несколько напутствий, которые помогут вам добежать до вожделенной медали на финише. Ставьте реальные цели Мечта о покупке трехэтажного коттеджа при средней зарплате или победе в марафоне среди профессионалов при ярко выраженной одышке скорее всего ляжет непосильным грузом на ваши плечи, обернется разочарованием и чувством вины. Смотрите на вещи реально и ставьте такую цель, которая будет совместима с вашими физическими возможностями, доходами и распорядком дня. К слову, даже посильные мечты могут казаться грандиозными и амбициозными. Так, основатель Facebook Марк Цукерберг накануне Нового года пообещал пробежать в 2016-м 365 миль, что примерно равняется дистанции 10 марафонов. Много? Да ладно. Всего-то 1 миля (1,6 км) в день. Ответьте на вопрос: "Почему я этого хочу?" Зачастую мы ставим одну цель, пытаясь выполнить совершенно иную задачу. Не секрет, что многие женщины стремятся похудеть не ради здоровья, а чтобы понравиться конкретному мужчине или почувствовать себя более любимой. Но одно не следует из другого, и важно осознать это на старте. Конкретизируйте мечту Абстрактные запросы "в космос" вроде "хочу похудеть", "хочу побольше путешествовать" или "хочу, чтоб меня любили" скорее всего приведут к таким же абстрактным результатам. В конце концов, минус один килограмм - тоже похудение, а поездка из одного конца города в другой - тоже путешествие. Мысленно нарисуйте то, что вы получите в конце. Картинка должна быть максимально подробной и яркой. Если речь идет о шубе, представьте, какая она теплая, как приятен на ощупь мех и как хорошо эта вещь на вас сидит. Если сделали ставку на отношения, то распишите, чего вы ждете от партнера, каким будет ваш обычный день рядом с ним. Похудение выразите в конкретных килограммах, объемах и платьях, в которые вы намерены втиснуться. Расскажите о своем желании другим "Никому не говори, а то не сбудется!" - это детское суеверие. Напротив, если вы поделитесь своими намерениями с друзьями, коллегами, родственниками, то у вас появится дополнительный стимул претворить "бла-бла-бла" в жизнь. Поставьте временные рамки Они не должны быть слишком жесткими, иначе вы вгоните себя в стрессовую ситуацию или вообще откажетесь от намеченного. Однако и откладывать заветную мечту в слишком долгий ящик - не вариант, иначе возникнет иллюзия, что времени еще ой как много, а значит, можно расслабиться. Глобальную цель разбейте на более легко достижимые подпункты и выполняйте их шаг за шагом. Причем у каждого этапа тоже должен быть свой дедлайн. Например: до конца недели записаться на курсы иностранного, через три (максимум - четыре) месяца приступить к чтению литературы в первоисточнике, летом посвятить часть отпуска языковой практике. Капайте себе на мозг Бывает, что в ежедневной суматохе мечта отходит на второй план и вовсе забывается. Чтобы этого не произошло, постоянно напоминайте себе, что и для чего вы делаете, используя бумажные записки или программы-органайзеры на компьютере/телефоне: "Каждые 10 дней я откладываю на карточку энную сумму денег, чтобы купить гаджет мечты", "Три раза в неделю я занимаюсь йогой/стретчингом, чтобы стать гибче и сесть на шпагат". Создайте систему поощрений и штрафов Хотя достигнутая цель сама по себе является наградой, все же не забывайте хвалить и поощрять себя за выполнение каждого этапа. Можно ввести и систему штрафов за отсрочки и прогулы. Только не судите себя слишком строго. Не сдавайтесь По статистике того же American Psychologist, большинство людей, которым все же удалось выполнить свое новогоднее обещание, добились желаемого с пятой или даже шестой попытки. Они срывались, пасовали перед трудностями, поддавались лени, но находили в себе силы вновь вернуться к выполнению поставленной задачи. Прежде чем махнуть на все рукой, подумайте о том, что к следующему Новому году неплохо бы прийти не только с мешком старых и новых желаний, но и с огромным поводом гордиться собой. Источник |
||||
128-я бригада, авто, АТО, взятка, винарня, вино, гандбол, гороскоп, граница, депутат, дзюдо, ДТП, Закарпаття, Закарпатье, курс валют, курьез, ліки, Мир, Москаль, Новий Рік, Новини Закарпаття, Отдых, политика, пророчество, развлечения, религия, скандал, спорт, традиция, турист, убийство, ужгород, Україна, Украина, футбол, Хокей, шафрани, Шок, шоу, Эксклюзив
Показати всі теги {link}
Показати всі теги {link}
Ви зайшли як не зареєстрований користувач!
КОММЕНТАРI (2)
|