Три звички продуктивних людейТонус нашого тіла залежить від багатьох причин, одна з яких – здорові звички. Наприклад, збалансоване харчування і сон, сніданки щоранку. Часто люди пропускають сніданок або обмежуються швидким перекусом у вигляді кави і булочки. Коли ми пропускаємо сніданок, рівень нашої енергії стрімко падає протягом трьох годин. І навіть якщо ви перекусили тістечком або іншою високовуглеводною їжею на сніданок, то протримаєтесь всього на годину довше. Що ж можна вважати ідеальним сніданком для підвищення концентрації та уваги? Овочевий омлет з помідорами і зеленню. Білок є найкращим паливом для нашого організму, підтримує нас довгий час, протягом дня. Цей варіант забезпечує бадьорість і гарний концентрованість протягом 5-6 годин, та ще й додається бонус – зменшення тяги до солодкого. Післяобідній перекус. Ця звичка збереже вашу фігуру. Перекус через 2:00 після обіду поповнює запас енергії до кінця робочого дня. Також він попередить нічне переїдання. З цією метою підійдуть яблука, хумус або морквина. Повноцінний сон з хорошими снами. Нічне переїдання, жирна, важка вечеря негативно позначаються на якості сну. Тому вечеряйте за три години до сну. Увечері влаштуйте собі заспокійливий ритуал, щоб підготувати тіло до відпочинку і заспокоїтися. Наприклад, згадати три досягнення за день, за які можна себе похвалити. А ще три запишіть в план на завтра. Сьогодні |
||||
128-я бригада, авто, АТО, взятка, винарня, вино, гандбол, гороскоп, граница, депутат, дзюдо, ДТП, Закарпаття, Закарпатье, курс валют, курьез, ліки, Мир, Москаль, Новий Рік, Новини Закарпаття, Отдых, политика, пророчество, развлечения, религия, скандал, спорт, традиция, турист, убийство, ужгород, Україна, Украина, футбол, Хокей, шафрани, Шок, шоу, Эксклюзив
Показати всі теги {link}
Показати всі теги {link}
Ви зайшли як не зареєстрований користувач!
|