Що можна їсти у закладах громадського харчування, - поради дієтолога із ЗакарпаттяМайже щодня життя підкидає нам безліч ситуацій, коли наповнити тарілку яскраво, як на картинках фудблогерів (чи тієї ж Скиталінської), не є можливим, хіба ні? Бо є реальне життя, із занятістю, дітьми в школу, завалами на роботі, проблемами, і не кожен з нас відвідує вишуканий ресторан, де подають виключно здорову їжу. А от що реально є, так це кафе та буфет на роботі, піцерія за рогом чи макдональдз. І є обід. І якщо ми інколи наїмося жирних смажених биточків з картоплею "по-селянськи", "підшліфуємо" шматочком торта з кремом, то щодня таке харчування може вилізти боком...чи боками:) Але де б ми не були, завжди (або майже завжди) таки можна зробити здоровий вибір. ЛАЙФХАКИ ДЛЯ ЗДОРОВОГО ОБІДУ У ФАСТ-ФУДІ: . 1. Вибирайте те, що не смажене, а приготовлене на пару або запечене (рідше), наприклад, парова котлета замість смаженої або смаженого м'яса/риби. . 2. Беріть однокомпоненті страви, де чітко видно, з чого вони приготовлені (краще квасолю, ніж жирні смажені млинці). . 3. Білки -- це не лише м'ясо, але риба, квасоля і гриби. 4. Завжди беріть #овочі -- #свіжі, #парові та #квашені, ще краще -- всі з перерахованих, бо в них різна дія на організм: свіжі -- це нерозчинна клітковина, фітонутрієнти, біологічно активні речовини, вітамін С, парові -- як правило, розчинна клітковина, а квашені -- це молочна кислота, яка живить кишечну мікрофлору. До речі, в тому ж макдональдзі є салати (чких має бути ще більше), роли з рибою - це далеко не найгірша їжа, просто її треба вміти вибирати:) . 5. Не купуйте нічого #солодкого, навіть сік, компот та узвар -- там завжди є цукор. Бо та мить сумнівного задоволення потягне за собою стрибок ваги, з якою прощатися буде дуже важко. . 6. Беріть або чай без цукру, або воду. Коли замовляєте каву, цукор залишайте на касі, бо може бути спокуса його використати. Можете взяти баночку натурального йогурту і з'їсти перед кавою; йогурт -- це кисломолочні бактерії, і ніжний повноцінний білок, буде кращим травлення. . 7. Сірий замість білого, а ще краще -- без хліба. Борщ -- без пампушок (бо за ту пампушку треба 50 віджимань потім відпотіти :) . 8. Візьміть страв стільки, щоб наїстися, але їжте не поспішаючи, бо в поспіху точно переїсте. Якщо не буде борошняних, страв, солодощів і солодких напоїв -- Ви будете ситими довго, годин 4-5, бо така їжа не піднімає рівень інсуліну, отже відчуття голоду не буде. Оксана Скиталінська, Прозак |
||||
128-я бригада, авто, АТО, взятка, винарня, вино, гандбол, гороскоп, граница, депутат, дзюдо, ДТП, Закарпаття, Закарпатье, курс валют, курьез, ліки, Мир, Москаль, Новий Рік, Новини Закарпаття, Отдых, политика, пророчество, развлечения, религия, скандал, спорт, традиция, турист, убийство, ужгород, Україна, Украина, футбол, Хокей, шафрани, Шок, шоу, Эксклюзив
Показати всі теги {link}
Показати всі теги {link}
Ви зайшли як не зареєстрований користувач!
|