Коли потрібно їсти фрукти, щоб не нашкодити здоров'юДієтологи стверджують, що щодня людина повинна споживати 3-5 фруктів. Найкраще, якщо це сезонні фрукти. Так вже склалось, що більшість людей їдять фрукти після основного прийому їжі. Але це велика помилка. Фрукти не перетравлюються в шлунку, а перебувають там всього хвилин 15-20. Розщеплення і поглинання всіх вітамінів і антиоксидантів відбувається лише в кишечнику. Якщо ж фрукти потрапляють в уже повний шлунок, то, під впливом хімічних реакцій, починають зброджувати, втрачаючи все найцінніше і викликаючи відчуття дискомфорту (наприклад, здуття живота). Краще їжте фрукти між основними прийомами. Харчові волокна дарують відчуття ситості, тримають апетит під контролем, дозволяють підтримувати активний обмін речовин і пригнічують бажання з'їсти що-небудь більш калорійне і менш корисне. Формула споживання фруктів по Алану Уокеру: фрукти можна їсти через дві години після свіжих овочів; через три – після їжі без м'яса; через чотири – після обіду з м'ясом. До того ж, фрукти краще їсти в першій половині дня. Наприклад, на сніданок та до обіду. У другій половині дня рівень фізичної активності зменшується, і фруктоза, яка не згорає, має властивість накопичуватися у вигляді жиру. Після 19:00 сильно сповільнюється метаболізм, а отже шматочки фруктів не встигають перетравитися і по просту підгнивають. Фрукти не однаково корисні для всіх людей: - авокадо і кокос мають високий вміст жиру, тому їх необхідно серйозно обмежити людям, що мають проблеми з холестерином; - виноград, банан і вишня "щасливі власники" цукрів, які моментально засвоюються. Тим, хто на дієті або страждає від цукрового діабету їх потрібно в раціоні замінити. Джерело |
||||
128-я бригада, авто, АТО, взятка, винарня, вино, гандбол, гороскоп, граница, депутат, дзюдо, ДТП, Закарпаття, Закарпатье, курс валют, курьез, ліки, Мир, Москаль, Новий Рік, Новини Закарпаття, Отдых, политика, пророчество, развлечения, религия, скандал, спорт, традиция, турист, убийство, ужгород, Україна, Украина, футбол, Хокей, шафрани, Шок, шоу, Эксклюзив
Показати всі теги {link}
Показати всі теги {link}
Ви зайшли як не зареєстрований користувач!
|