5 ознак, які свідчать про те, що ви голодуєтеЯкщо вашому організму бракує калорій, то він подає сигнали. Наприклад, ви дуже сильно втомлюєтесь та постійно голодні. Якщо ж ви відчуваєте хоча б одну із наведених нижче, то вам варто переглянути власний раціон. Постійна втома Калорії – це енергія. Якщо ви почуваєтесь втомленим набагато частіше, аніж звичайно, – це може означати брак калорій. Наприклад, якщо навіть після 8 годин сну вам важко прокидатись, то це привід переглянути раціон. Виснажливі тренування Щоб тренування було ефективним, потрібно слідувати правильному розпорядку дня. Напередодні тренування варто їсти за 1,5-2 години. Не тренуйтесь голодним, бо так у вас просто банально не вистачить сил. Якщо ж ви не змінювали навантаження, але починаєте втомлюватись вже до середини тренування – то варто переглянути харчування до після занять спортом. Споживання деяких вуглеводів перед тренуванням і комбінація білків і вуглеводів після неї буде сприяти відновленню організму і дозволить вашому тілу побудувати якісні та красиві м'язи. Важко сконцентруватися Якщо вам важко сконцентруватися – це ще один "дзвіночок", що свідчить про те, що ви голодуєте. Знежирений йогурт на сніданок навряд чи допоможе вам бути в тонусі на ранковій зустрічі. А ось якщо додасте до нього трохи горіхів, сил додасться в рази. Ідеальним сніданком вважається той, в якому присутні білки, складні вуглеводи і жири. Постійний голод Якщо ви постійно голодні і дратівливі, це цілком можна вважати ознакою недостатнього вживання калорій. Знову ж, ваша мета – забезпечити щоденний баланс білка, складних вуглеводів і правильних жирів. Тоді ви будете енергійні, а фігура від цього анітрохи не постраждає. Вага стоїть на місці Різке зменшення кількості калорій ваш організм може сприйняти як сигнал про те, що ви в екстреній ситуації. Йому незрозуміло, що ви просто хочете привести себе в форму. Тому він включає "режим голодування". Це ускладнює процес схуднення, тому що метаболізм сповільнюється. Якщо ви не втрачаєте вагу при, скажімо, 1400 калоріях в день, спробуйте збільшити їх до 1600 калорій, і через пару тижнів простежте динаміку в зміні ваги. Джерело |
||||
128-я бригада, авто, АТО, взятка, винарня, вино, гандбол, гороскоп, граница, депутат, дзюдо, ДТП, Закарпаття, Закарпатье, курс валют, курьез, ліки, Мир, Москаль, Новий Рік, Новини Закарпаття, Отдых, политика, пророчество, развлечения, религия, скандал, спорт, традиция, турист, убийство, ужгород, Україна, Украина, футбол, Хокей, шафрани, Шок, шоу, Эксклюзив
Показати всі теги {link}
Показати всі теги {link}
Ви зайшли як не зареєстрований користувач!
|