Вхiд на сайт
Авторизацiя
» » Як правильно займатись спортом у спеку: корисні поради

Як правильно займатись спортом у спеку: корисні поради

Як правильно займатись спортом у спеку: корисні поради


Cпека за вікном часто змушують нас пропускати тренування, аргументуючи це поганим самопочуттям після. Однак при правильному підході такі тренування можуть приносити задоволення.

Влітку не варто забувати про заняття спортом, адже це так потрібно для нашого здоров’я. Сайт PureWow склав п’ять порад як полегшити заняття спортом у спекотну пору року.

Холодний душ

Прохолодний душ перед заняттями спортом знизить температуру тіла, яка зростає під час спорту. Такий прийом також здатний захистити організм від перегріву.

Одяг, що “дихає”

Влітку варто обирати вільний одяг для тренувань, адже ви будете пітніти більше, ніж зазвичай. Також краще обирати світлий одяг, наприклад білий чи блакитний, адже чорний приваблює сонце і вам буде спекотніше.

Сонцезахисний крем

Влітку навіть коли погода похмура, сонячні промені діють дуже сильно на нашу шкіру. Щоб не згоріти краще використовувати сонцезахисні спреї чи креми з SPF 30 або вище.

Як правильно займатись спортом у спеку: корисні поради


Пийте воду

Ранок краще починати із чистої природньої води і пити її побільше. Під час спекотного дня недостатньо вживати рідину лише перед і після тренування. Якщо ви знаєте, що сьогодні вам доведеться тренуватися, пийте по 500-700 мл води кожні кілька годин.

Не перенавантажуватись

Влітку краще скорочувати своє звичне тренування. Наприклад, замість 20 присідань краще зробити 10. Висока температура дає додаткове навантаження на організм, і якщо ваші заняття будуть занадто інтенсивними, тренування може піти не на користь.
Ви зайшли як не зареєстрований користувач!
Додати коментар
Ваше Ім'я:
Ваш E-Mail:
Напівжирний Похилий текст Підкреслений текст Закреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вставка посиланняВставка захищеної посилання Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

Введть те, що бачите на зображенні: