Вхiд на сайт
Авторизацiя
» » Вчені пояснили, чому спортзал не завжди допомагає схуднути

Вчені пояснили, чому спортзал не завжди допомагає схуднути

Фахівці нагадують: крім фізичних вправ треба уважно стежити за своїм раціоном

Вчені пояснили, чому спортзал не завжди допомагає схуднути


Сплески фізичної активності протягом тижня, такі як походи в спортзал, можуть привести до того, що між ними люди стануть менш активними, ніж зазвичай, що призведе до загального зниження витрат енергії. До такого висновку прийшли співробітники Національного інституту здоров'я (США).

Вчені вирішили зрозуміти, чому, незважаючи на регулярні заняття фітнесом, багатьом так і не вдається схуднути.

"Не дивлячись на важливе значення для загального стану здоров'я, фізичні вправи в цілому не дають очікуваного ефекту в плані втрати ваги, в середньому ця величина складає менше 3% від маси тіла, навіть в дослідженнях тривалістю більше року", – говориться в дослідженні.

Щоб зрозуміти, чому так виходить, дослідники взяли 15 мишей, кожній з яких надали бігові колеса. Спершу денна витрата енергії у тварин різко виросла, але вже через тиждень цей показник стабілізувався, незважаючи на те, що бігати миші стали ще більше.

До кінця дослідження вчені прийшли до висновку, що обсяг використання колеса не збільшив загальну витрату денної енергії. Це було пов'язано з тим, що фізичні вправи привели не тільки до збільшення апетиту, але і зниження активності між ними.

Втім, це не означає, що спортзал треба закинути: просто крім фізичних вправ треба уважно стежити за своїм раціоном і бути активним протягом дня.

Джерело
Ви зайшли як не зареєстрований користувач!
КОММЕНТАРI (1)
Ірина 24 травня 2017 13:34
Не нравится 0 Нравится
Просто не слід доводити себе до повного виснаження під час занять в спортзалі. Звичайно, помітного ефекту від тренувань можна досягти лише за умови інтенсивних, регулярних тренувань, однак тут важливо не перенавантажувати організм. Тому краще працювати з тренером, для того щоб він правильно підібрав комплекс вправ. Самому це зробити досить важко, принаймні на перших порах.
Ну і за необхідності, якщо є відчуття нестачі енергії, можна вживати препарати, які додаватимуть сил і витривалості. Я в свій час пила амінокислоти vansiton і, дійсно, почувала себе більш бадьорою. Плюс, м'язи стали трохи більш помітними та рельєфними, але я тоді займалася в тренажерному залі! Бо хтось може подумати, що вони самі по собі від амінокислот виросли - це не так) Всюди потрібно працювати, щоб досягти якогось результату.
Цитировать          1
comments powered by HyperComments
Додати коментар
Ваше Ім'я:
Ваш E-Mail:
Напівжирний Похилий текст Підкреслений текст Закреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вставка посиланняВставка захищеної посилання Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

Введть те, що бачите на зображенні: