Авітаміноз: 10 ознак того, що організму не вистачає вітамінів взимкуЗима - складний час для людського організму. Йому часто не вистачає корисних речовин, але багато ігнорують симптоми авітамінозу. 10 ознак того, що вам не вистачає вітамінів в зимовий час. 1.Сонливість Виникає в основному від нестачі сонячного світла, який запускає в дію вітамін D. Це єдиний вітамін, який може самостійно вироблятися організмом. Поповнити запаси цього вітаміну в зимовий час допоможуть яйця і печінку морських риб. І частіше виходьте на вулицю, адже навіть взимку ви можете отримати невелику кількість ультрафіолету. 2. Кровоточивість ясен Помітили кров під час чищення зубів? Це може бути одним з 10 ознак, що вашому організму не вистачає вітамінів взимку, а саме вітаміну С. Включіть в свій раціон більше цитрусових – частіше балуйте себе чаєм з лимоном і шипшиною – це потужний заряд вітамінів на цілий день! 3. Захворювання верхніх дихальних шляхів Якщо ГРЗ переслідують вас взимку, напевно у вас ослаб імунітет, зміцнити який допоможе вітамін С. Зверніть увагу на обліпихова варення – це дуже цінний продукт, який виконує відразу дві функції ніжно обволікає слизові, позбавляючи від кашлю і також є цінним джерелом вітаміну С. 4. Випадання волосся Ще одним з 10 ознак того, що вашому організму не вистачає вітамінів взимку, є випадання волосся. Ваша шевелюра ризикує сильно порідшати, якщо ви вчасно не почнете боротьбу з авітамінозом. Вітамін Е стане вашим помічником – налягайте на оливкова олія, арахіс, мигдаль і зміни в кращу сторону будуть помітні дуже скоро! 5. Сухість шкіри голови і волосся Це один з найяскравіших ознак авітамінозу. Рекомендується живити шкіру голови за допомогою масел. Ефективна маска для волосся, в складі якої оливкова олія: 5 столових ложок олії і лимонний сік. Нанести суміш на всю довжину волосся і залишити на півгодини-годину. Повторювати 2 рази на тиждень. 6. Лущення шкіри Відчуття стягнутості шкіри і її зневоднення викликано нестачею вітамінів групи В. Включайте в раціон картоплю, гречану крупу, бобові, капусту і борошно грубого помелу. Також багаті вітаміном насіння соняшнику. 7. Погіршення стану шкіри Висипання, почервоніння, зневоднення і тьмяний колір шкіри не милує нікого. З цим можна зіткнутися в зимовий час, якщо в організмі нестача вітамінів А і Е. Вживайте в їжу жовтки яєць, моркву і горіхи, також не забувайте про зволоження шкіри і косметичних процедурах. 8. Втрата апетиту При нестачі вітамінів групи В ви можете зіткнутися з проблемою втрати апетиту. Почніть свій день з вівсянки, в ній міститься велика кількість вітаміну В. Побалуйте себе сухофруктами – розіграється апетит з новою силою! 9. Швидка стомлюваність Швидка стомлюваність – частий симптом нестачі вітамінів взимку. Для поповнення запасів енергії намагайтеся вживати хоч один м'ясний продукт в день. Яловичина, м'ясо птиці і субпродукти обов'язково повинні бути на вашому столі. Також м'ясні продукти можна замінити на білок рослинного походження – гриби, бобові і т. д. 10. Виразки на губах Стан губ теж може сильно постраждати. Знижується еластичність і зволоженість, з'являються тріщини і виразки, якщо проникла інфекція. Хочете повернути губам красу – варто звернути увагу на молочні продукти: йогурти, сир твердих сортів; також допоможуть вам житній хліб, яйця і печінку. Зволожуйте губи за допомогою маски: 1 чайна ложка сметани, і по кілька крапель лимонного соку і рослинного масла. Нанести на губи густим шаром і потримати 25 хвилин. Джерело |
||||
128-я бригада, авто, АТО, взятка, винарня, вино, гандбол, гороскоп, граница, депутат, дзюдо, ДТП, Закарпаття, Закарпатье, курс валют, курьез, ліки, Мир, Москаль, Новий Рік, Новини Закарпаття, Отдых, политика, пророчество, развлечения, религия, скандал, спорт, традиция, турист, убийство, ужгород, Україна, Украина, футбол, Хокей, шафрани, Шок, шоу, Эксклюзив
Показати всі теги {link}
Показати всі теги {link}
Ви зайшли як не зареєстрований користувач!
|